Здорові кордони - Здорові стосунки - Шарон Мартін

Шарон Мартін

? Вам важко висловити свої почуття, потреби та очікування? · Чи відчуваєте ви провину, коли відмовляєтесь від інших чи робите щось для себе? Ви берете на себе зобов’язання, про які згодом пошкодуєте? Люди використовують вас і сідають на голову? Якщо так, то, мабуть, у вас виникають труднощі з встановленням здорового кордону. Обмеження меж є великим викликом для багатьох із нас. Ми не звикли просити, що нам потрібно, і докоряйте про власне. Ми боїмося розчарувати і образити інших людей або змусити їх боляче. Ми так багато зосереджуємось на їх потребах, що забуваємо про власні. Як результат, з’являються гнів, розчарування, спалювання; Ми відчуваємо себе недооціненими, недійсними та неправильно обробленими. Однак ми можемо навчитися встановлювати межі доброзичливо та наполегливо, що дозволяє будувати більш задовольняючі відносини на основі взаємної поваги та рівності обох сторін. Тут допоможе вам ця книга. Завдяки цьому ви поставите здорові межі у всіх сферах життя - без почуття провини і без страху. Вправи, засновані на принципах когнітивно-поведінкової терапії, допоможуть вам захопити свої думки та переконання, які ускладнюють їх, а потім замінить їх більш адекватними та корисними переконаннями. Ваші потреби важливі, і ви маєте право їх задовольнити, саме тому ви заслуговуєте на здорові межі.