залежний мозок

• Автор: Suzette Glasner-edwards
• Постачальник: azimut
• Кількість сторінок: 248
• формат:
• Мова випуску: polic
• Дата випуску: 01-06-2024
• Тип прив’язки: М'яке налаштування
• Рік випуску: 2024

спосіб вийти з залежності непростий. Стимулятори покращують настрій, допомагають розслабитися, функціонувати в соціальних ситуаціях, уникнути труднощів. Однак часто випадково дотягнення до алкоголю чи наркотиків поступово призводить до неконтрольованого примусу до їх вживання - до залежності. Надія на покращення настрою - це величезна перешкода для вирішення залежності, навіть коли ви вже знаєте, що це руйнує ваше життя та ваші близькі. Ваш залежний мозок спокушається, закликає, стверджує: "Це буде заспокоювати біль", "Коли ви п'єте, ви почуватимуться краще", "Якщо хочете, ви можете керувати ним", "це останній раз". Отже, ти піддаєшся. Не вперше. Ось чому вам потрібні конкретні інструменти та навички, які дозволять вам наполегливо наполегливо, навіть коли ситуація, інші люди чи настрій відштовхуватимуть вас до стимуляторів. У цьому посібнику ви знайдете набір методик, ефективність яких була підтверджена науковими дослідженнями, і які походять з трьох окремих, хоча додаткових моделей: мотивуючи діалог, когнітивно-поведінкова терапія та уважність. Вони допоможуть вам прийняти тривале рішення змінити спосіб життя, підтримувати мотивацію, яка, природно, коливається, а також визнає та змінює "звикання до мислення", що збільшує сприйнятливість до повторення залежності. Приймаючи щоденні рішення, ваше мислення буде зосереджене на процесі відновлення, завдяки якому ви наполягаєте на утриманні. Ви можете мати справу з переважними думками, розчаруваннями, слабкими сторонами, відсутністю впевненості в собі, гнівом і страхом. Ви почнете насолоджуватися щоденним, звичайним позитивним досвідом, а головне - ви візьмете під контроль своє власне життя. Усі методи проілюстровані випадками випадків та вправ, завдяки яким: • Ви зміните руйнівні звички та збільшите самостійне контроль, • Ви перестанете діяти імпульсивно і покладатися на автоматичні рефлекси, • Ви можете мати справу зі складними емоціями та болісними думками, • Ви приймете свої відчуття, як вони є, без їх судді, і вибирали минулі або турбуватися про майбутнє, що ви зможете самостійно -це самостійне самостійне самостійне значення, коли ви розвиваєте себе, коли ви розвиваєте себе, коли ви розвиваєте себе, коли ви розвиваєте себе, що ви зможете, коли ви розвиваєте себе. Мотивація до змін, • Ви будете виправляти стосунки з близькими людьми. Почніть нове, задовольняючи життя, яке ви заслуговуєте!