TITLE:

Відновлювальна йога.

Вибрані позиції, які ефективно допоможуть зменшити біль у спині, зняти стрес, правильно дихати, щоб збільшити енергію, і навіть підготувати тіло до народження

АВТОР:

Джулія Кларк

***** ********************

Опис:

Ви хочете отримати повернутися до активної фізичної активності після операції чи травми, ви хочете зміцнити м’язи, суглоби та кістки? Хочете подолати біль, а може, просто мрієте про розслаблюючу терапію зняття стресу? Ви повинні спробувати найкращі дихальні вправи та відновлювальні асани йоги. Цей вид йоги відходить від традиційних поз, які вимагають майже акробатичної підготовки. У цій книзі автор зосереджується на простих і безпечних позах, які виконуються з підтримкою, що дозволяє практикуючому глибоко розслабитися, відновити спокій і здоров’я.

Відновлювальна йога - чудова альтернатива традиційні, часто досить складні вправи

Ви хотіли б займатися йогою, але вам відмовили, тому що ви завжди асоціювали цей вид вправ з молодими, стрункими і спортивними людьми в акробатичних позах? Ніщо не може бути дальшим від істини! Відновлювальна йога доводить, що для її заняття не потрібна спеціальна підготовка чи навички. Відновлююча йога - це практика свідомого розслаблення, яка передбачає використання різних типів точок опори при виконанні кожної пози. Для підтримки м’язів, суглобів і кісток м’яким, комфортним і безпечним способом. Якщо ви відчуваєте себе недостатньо у формі, вам буде приємно дізнатися, що відновна йога явно позбавлена ​​таких поз, як «собака вниз» і «кобра». А це основа інших популярних стилів. Основним для цього виду йоги є «базова позиція розслаблення». Звучить добре, чи не так?

Відновлювальна йога – нею може займатися будь-хто!

Замість практики складних положень стоячи практика відновлювальної йоги зосереджується на підтримці положення та дихальні вправи. Щоб привести тіло в стан глибокої релаксації, заспокоїти розум і гармонізувати фізіологію. Заняття відновлювальною йогою можуть допомогти зняти стрес і біль, зміцнити м’язи, суглоби та кістки, а також покращити емоційне благополуччя. Вік тут не має значення. Відновлюючу йогу можуть практикувати підлітки та люди похилого віку, спортсмени та вагітні жінки, люди, які страждають на хронічні захворювання або ті, хто відновлюється після операції чи травми.

З найкращими асанами та дихальними вправами в цій книзі відновлювальні практики йога дасться вам легко

Ця книга містить усе, що вам потрібно знати, щоб почати практикувати відновну йогу з нуля. Поглибте свої знання техніки, яку ви вже використовуєте, або підтримуйте своїх учнів, якщо ви вчитель. Знання, що містяться в ньому, є результатом багаторічного досвіду та пристрасті Автора. Джулія Кларк, крім того, що є викладачем йоги, також є великою прихильницею Аюрведи. Частина I цієї книги описує регенеративну йогу: що це за вид терапії, звідки він походить і як він діє на ваше тіло. Автор розповідає про переваги цього заняття та дає цінні поради щодо того, що одягнути під час них, які аксесуари вам знадобляться (і як зробити їх самостійно з того, що у вас уже є вдома).

Частина II містить детальний ілюстрований посібник із ніжних, розслаблюючих поз, які є основою відновлюючої йоги. Автор запевняє, що це посади, які під силу кожному