Навчання скелелазінню

Ерік Дж. Хьорст

Видавець: RM

Рік випуску: 2023

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 296

Формат: 16,5 х 23,5 см

Номер ISBN: 978-83-8151-732-4

Штрих-код (EAN): 9788381517324

Eric J. Hörst поєднує найсучасніші наукові знання з багаторічним досвідом скелелазіння та тренерського досвіду. Спираючись на останні дослідження в галузі спортивної медицини, харчування та тренувань, він допомагає альпіністам досягти високого рівня фізичної підготовки та кращої розумової концентрації на скелі зі зниженим ризиком травм.

У книзі ви знайдете інформацію про технічне тренування, вдосконалення розумових навичок і розвиток м'язової сили та витривалості. Загальна інформація про фітнес містить вступ до розділів, у яких детально описано персоналізовані програми тренувань для досягнення максимальної ефективності. У ньому також обговорюються надзвичайно важливі, хоча часто нехтувані, питання самооцінки, прискорення процесів регенерації та способів запобігання травмам.

Вправи та техніки, представлені в книзі, проілюстровані численними фотографіями. Таблиці, що підсумовують підказки щодо навчання, спрощують швидкий перегляд ключових тем.

Ерік Й. Хьорст займається скелелазінням понад тридцять років. Як тренер, він допоміг тисячам скелелазів завдяки своїм семінарам, порадам на веб-сайті та книгам, таким як «Як керуватись» VI.4 (також видана видавництвом RM).

#скелелазіння. Посібник для початківців і гравців середнього рівня

Марчін "Єті" Томашевський

Видавництво: Bezdroża

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 272

Формат: 20,0 х 22,5 см

Номер ISBN: 978-83-283-5838-6

Штрих-код (EAN): 9788328358386

Посібник, який ви тримаєте в руці, — це вичерпна база знань про скелелазіння, яку повинен мати кожен скелелаз — від новачка до досвідченого. Він охоплює широкий спектр питань: від основної інформації про те, що насправді таке скелелазіння, які це види скелелазіння, які правила до нього застосовуються, через огляд обладнання, вузлів і технік лазіння як на штучних стінах, так і на скелях, до практичних порад. на багатоступінчатому лазінні . Були також питання, пов’язані зі скелелазною підготовкою та саморятуванням. Це не лише паперовий, а й мультимедійний посібник зі скелелазіння – фотографії, малюнки та QR-коди всередині дозволять вам одразу побачити практичне застосування тієї чи іншої техніки або як зав’язувати вузли. Структура підручника дозволить швидко знайти потрібний розділ, і тоді одного погляду буде достатньо, щоб зрозуміти питання, яке вас цікавить. Вам не обов'язково читати цю книгу від першої до останньої сторінки - вона може супроводжувати вас під час подорожей або тренувань, щоб дати вам базові знання, необхідні для реалізації ваших планів сходження в будь-який час.

Посібник з альпінізму

Довгий Стів

Видавництво: Wiedza Powszechna

ISBN: 978-83-635-5630-3

Переклад: Куц-Стефанюк Габріела

Формат: 14,0x21,0 см

Кількість сторінок: 192

Обкладинка: м'яка

Випуск: 2014

Це цінний матеріал – він містить чудові, чіткі фотографії з професійними коментарями та інформацію про використання обладнання.

Ця книга була написана з урахуванням обох початків