Telemark SITN PZN Телемарк Лижна програма + CD + Додаток

Представлена ​​публікація є не лише описом еволюції та вправ, але й багатим компендіумом знань про історію телемарку, розробка технологій та обладнання, правил безпеки та необхідного обладнання для водіння по незайманій місцевості.

Автори вдячні за проведення спільно з ними біомеханічних та фізіологічних досліджень техніки повороту телемарки. з Гданською академією фізичного виховання та спорту. Завдяки цьому дослідженню вдалося ґрунтовно зрозуміти техніку токарної обробки, що знайшло відображення в точному описі еволюції, включеному в програму.

Розроблена методика навчання показує що, незважаючи на те, що стилі та форми катання на лижах відрізняються між собою, ця телемарк-тренування - крім вивчення самої техніки - базується на тих самих фундаментальних принципах. Телемарк, як і скітурінг або фрірайд, дає лижникам можливість досліджувати місцевість за межами підготовлених схилів. Незайманий сніг, приголомшливі краєвиди та відчуття свободи – це повернення до коріння лиж, яке приваблює все більше і більше ентузіастів.

Telemark пропонує унікальні враження та є ідеальним доповненням до навички катання на лижах. Книга є обов’язковою для кожного інструктора PZN та кожного любителя гірськолижного спорту, який шукає нових викликів.

Зміст:

Автори, Передмова, Від автора, Декалог FIS

Розділ I. Історія та сучасність

- Слідами телемарку,- Подальший розвиток телемарку,- Телемарк у Польщі,- Сучасне телемарк-обладнання, - Лижі, - Кріплення, - Підйомні плити, - Черевики Telemark, - Палиці, - Шкіри, -ножі лід [жорсткі], - Елементи безпеки, - Наколінники, - Лавинне спорядження

Розділ II. Елементи фізіології та біомеханіки

- Фізіологічні аспекти телемарк-лижного спорту, - Рівновага лижника, - Рухові звички та їх розвиток в телемарку, - Фізіологічні навантаження та енергетичні витрати телемарка, - Резюме, - Біомеханічні основи повороту телемарка, - Основні закони фізикисил, що діють на лижника, - Рівновага, - Зміна навантаження на лижі, - Зміна напрямку, - Біомеханічна оцінка техніки, - Сінерціальна сенсорна система

Розділ III. Техніка

- Базові поняття, - Схема тренування, - I рівень - початківець, - >Основне положення - положення телемарка, -Водіння плуга, -Згини плуга, -Поворот від плуга, - II ступінь -середня, -Зміна провідна лижа, - Поворотні імпульси, - Паралельний поворот nw [низький-високий], - Обертальний поворот, - Паралельний поворот високий (високий-низький), -III ступінь-експерт, -Довгий паралельний поворот, -Короткий паралельний поворот, - Елементи фрірайд і фрістайл, - Катання по глибокому снігу, - Катання на горі Маунт, стрибки, - Окремі елементи фрістайлу, - Спортивний телемарк, -Правила проведення індивідуальних змагань відповідно до FIS

Глава IV. елемент