Засуджений до навчання 1 тюремного міномета

Гільятт Річард Хонен Пітер

• Палітурка: зшивка брошури
• Кількість сторінок: 336
• Розмір: 16,5x23 см
• ISBN: 9788372292704
• Рік випуску: 2011
• Видавництво:

• Стан: хороший

Силові тренування без спеціального обладнання. Він містить лише шість неуточнених вправ (віджимання, присідання, підйоми ніг, підтягування тощо), але завдяки їх варіантам і розташуванню в прогресивному тренуванні спортсмен набирає такої сили, що нарешті може виконувати підтягування з одну руку або робити віджимання, стоячи на піднятих руках... Цю систему організував і описав колишній ув'язнений з США. Обладнання в камері немає. Проте є час і мотивація не бути найслабшим. Ці обставини призвели до розробки ефективних і економних методів тренувань у в’язницях протягом десятиліть, які можуть бути використані з великим успіхом будь-ким, хто хоче набратися сили на будь-якому рівні фізичної підготовки - від аматорського до [...] є електростанцією. З цієї причини знання про цю систему ревно охороняються людьми, яким я довірив її за ґратами. Зібрана тут інформація рідко потрапляє за стіни в'язниці; про це ніколи нічого не публікувалося. Книга, яку ви тримаєте в руках, є першою публічною презентацією цієї системи. Прогресивне навчання у вправах «великої шістки»: сила, спритність, координація та кондиція. Короткі тренінги, нескладна система. У якийсь момент, перебуваючи за гратами, я поставив собі за мету знати про стародавні силові тренування більше, ніж будь-хто інший. За ці роки я накопичив купи нотаток. Я вибрав найкращі ідеї та прийоми з усіх систем, які я навчився, щоб розвинути ідеальну форму художньої гімнастики - методу, який можна поступово використовувати для досягнення титанічної сили, спритності та кондиції; метод, використання якого не залежить від доступу до складного обладнання, який займає мінімум часу та є якомога меншим [...] тренери вважають, що джерело сили – це скульптурні м’язи. Насправді саме нервова система активує м'язові клітини, тому сила і міць багато в чому визначаються ефективністю нервової системи. Неврологічний компонент сили пояснює, чому одна людина може мати набагато менші м’язи, ніж інша, і все ж бути значною [...] відносно практичної потужності, сила сухожиль важливіша, ніж розмір м’язів. Вправи з гімнастики тренують суглоби та сухожилля так, як вони працюють, що веде до більшої сили, ніж вправи із зовнішнім навантаженням. У гімнастиці суглоби розвиваються пропорційно розвитку м’язової системи, зміцнюючи, а не послаблюючи та зношуючи. У міру регенерації їхньої тканини біль і стріляючий біль, які ви відчували раніше після тренування з обтяженнями, поступово зникають, а суглоби стають краще захищеними від подальших травм.

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ДОБРЕ

Стандартні ознаки використання, які можуть передусім включати:

• складання кількох сторінок книги,
• невеликі забруднення по краях сторінок,
• незначне пошкодження обкладинки,
• окремий бруд на сторінках,
• пожовтіння країв паперу.

У деяких випадках книги, описані як «хороший» стан, можуть містити присвяту або штамп на першій сторінці, якщо на них немає інших ознак використання. Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.