Засуджений до навчання 1 тюремного міномета

Клаудія Б'янек

• Палітурка: зшивка брошури
• Кількість сторінок: 336
• Розмір: 16,5x23 см
• ISBN: 9788372292704
• Рік випуску: 2011
• Видавець: Ага

• Стан: видимі ознаки використання

Силові тренування без спеціального обладнання. Він містить лише шість неуточнених вправ (віджимання, присідання, підйоми ніг, підтягування тощо), але завдяки їх варіантам і розташуванню в прогресивному тренуванні спортсмен набирає такої сили, що нарешті може робити підтягування на одну руку або робити віджимання, стоячи на піднятих руках... Цю систему організував і описав колишній ув'язнений з США. Обладнання в камері немає. Проте є час і мотивація не бути найслабшим. Ці обставини призвели до розробки ефективних і економних методів тренувань у в’язницях протягом десятиліть, які можуть бути використані з великим успіхом будь-ким, хто хоче набратися сили на будь-якому рівні фізичної підготовки - від аматорського до [...] є електростанцією. З цієї причини знання про цю систему ревниво охороняються людьми, яким я довірив її за ґратами. Зібрана тут інформація рідко потрапляє за стіни в'язниці; про це ніколи нічого не публікувалося. Книга, яку ви тримаєте в руках, є першою публічною презентацією цієї системи. Прогресивне навчання у вправах «великої шістки»: сила, спритність, координація та кондиція. Короткі тренінги, нескладна система. У якийсь момент, перебуваючи за гратами, я поставив собі за мету знати про стародавні силові тренування більше, ніж будь-хто інший. За ці роки я накопичив купи нотаток. Я вибрав найкращі ідеї та прийоми з усіх систем, які я навчився, щоб розвинути ідеальну форму художньої гімнастики - методу, який можна поступово використовувати для досягнення титанічної сили, спритності та кондиції; метод, використання якого не залежить від доступу до складного обладнання, який займає мінімум часу та є якомога меншим [...] тренери вважають, що джерело сили – це скульптурні м’язи. Насправді саме нервова система активує м’язові клітини, тому сила і потужність значною мірою визначаються ефективністю нервової системи. Неврологічний компонент сили пояснює, чому одна людина може мати набагато менші м’язи, ніж інша, і все ж бути значною [...] відносно практичної потужності, сила сухожиль важливіша, ніж розмір м’язів. Вправи з гімнастики тренують суглоби та сухожилля так, як вони працюють, що веде до більшої сили, ніж вправи із зовнішнім навантаженням. У гімнастиці суглоби розвиваються пропорційно розвитку м’язової системи, зміцнюючи, а не послаблюючи та зношуючи. У міру регенерації їхньої тканини біль і стріляючий біль, які ви відчували раніше після тренування з обтяженнями, поступово зникають, а суглоби стають краще захищеними від подальших травм.

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ВИДИМІ ОЗНАКИ ВИКОРИСТАННЯ

Значні сліди використання, зокрема:

• викривлення хребта книги,
• значне пошкодження обкладинки
• значне забруднення країв сторінок або пляма всередині книги,
• невелике відшарування хребта
• вологість деяких сторінок,
• відданість,
• перекреслення, підкреслення, примітки, зроблені ручкою чи олівцем на деяких сторінках.

Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.