Сканування тіла. Аудіокнига практики усвідомленості

Bartosz M. Wrona

• Видавництво: Естіматор
• Рік випуску: 2022
• Формат: mp3
• Тривалість аудіо: 0:32:07

Цей півгодинний запис дозволить вам досягти миру та задоволення дуже простим способом. Це дозволить вам вирушити в найцікавішу подорож, яку може здійснити кожна людина у своєму житті, - подорож самопізнання. Цей запис містить низку інструкцій, які спрямовуватимуть вашу увагу на те, щоб стежити за сигналами, що надходять із певних частин вашого тіла. Ваш стрімкий розум, залучений у мільйони речей, матиме просте завдання: лише спостерігайте за тим, що ви відчуваєте, нічого не виправляйте, нічого не змінюйте, не намагайтеся нічого досягти. Чи може виконання такої прозаїчної діяльності – сканування тіла – стати для вас джерелом будь-яких цінних вражень чи спостережень? Так. Ви можете дізнатися про це за мить. Якщо вам подобається відчуття від прослуховування цієї аудіокниги (і виконання її «інструкцій»), ви можете користуватися нею регулярно. Наприклад, ввечері, перед сном. Це може зробити ваш сон кращим і спокійнішим. Також можливо, що ви заснете до закінчення запису. Сканування тіла є одним із методів практики усвідомленості (MBSR), який передбачає зосередження на виконанні однієї конкретної діяльності. І робити це не поспішаючи, повільно. Це може бути сканування тіла, це може бути акуратне виймання чистого посуду з посудомийної машини, уважна прогулянка по жвавій вулиці, уважна гра з маленькою дитиною, обережне відкриття дверей і т. д. Виявляється, така концентрація на одному простому занятті, незалежно від того, яка це діяльність, ми почуватимемося спокійними та задоволеними. Люди часто поглинені всілякими думками, пов'язаними не з теперішнім моментом, а з майбутнім або минулим. Це часто неприємні думки - ми переживаємо про те, що сталося, ми боїмося того, що може статися в майбутньому. Практика уважності, наприклад, за допомогою техніки сканування тіла, дозволяє звільнитися від таких негативних думок, зосередившись на тут і зараз, на теперішньому моменті. Це також дозволяє вам побачити, що ви можете ефективно контролювати свій розум і емоції. Практика усвідомленості, наприклад використання цього запису, має цінність сама по собі. Також це може бути знайомство з мистецтвом медитації, або, коротко кажучи, мистецтвом не думати чи відключати розум. Існує багато версій цього типу запису. Але ця особлива тим, що була творчо доопрацьована Автором на основі його багаторічного досвіду роботи психотерапевтом і психіатром. Ви також знайдете деякі посилання на ідеї, які він включив у свою психотерапевтичну трилогію Extraordinary Ordinariness («Це добре», «Радикальні зміни», «Влада»). Великий – позитив! – Важливо й те, що автор сам інтерпретує свій текст. ДОВІДКА ПРО АВТОРА. Бартош М. Врона – психотерапевт, психіатр, оптиміст, творець добра. Як психотерапевт він використовує як «класичні» методи терапії, так і визнані, хоча й менш популярні, техніки, що йдуть корінням у східні вчення (йога, включаючи дзен, афірмації, медитація). Людина з широкими, новими горизонтами та надзвичайним почуттям гумору, що використовує у своїй практиці вчення таких майстрів, як Ошо, Де Мелло, Толле. Дизайн обкладинки: Кароліна Любашко.

Електронний файл, доступний для завантаження після входу в обліковий запис Allegro на вкладці «Електронні книги» - «Моя полиця» (https://allegro.pl/moje-allegro/zakupy/moja -polka )

Після покупки неможливо відмовитися від договору без пояснення причини.

[Марка,9788367296618,9/1/2022 8:19:14 AM]