Природний рух на практиці

Corre Erwan Le

Перекладачі: Kaczmarek Paweł, Ceślak Piotr

Видавництво: Галактика

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 480

Рік випуску: 2019

ISBN: 978-83-7579-749-7

EAN: 9788375797497

У цій новаторській книзі автор описує принципи природного руху та пояснює, як відтворити та розвинути навички, необхідні, щоб бути повністю працездатною та ефективною людиною.

По-перше, він визначає природний рух за допомогою дванадцяти принципів, які складають так званий «маніфест». Потім представлено основну інформацію, необхідну для початку природних рухових вправ, включаючи дихання, поставу, послідовність і синхронізацію рухів. Потім він пояснює ефективність вправ і показує, де тренуватися і як виконувати все більш складні рухи, щоб покращити свої навички.

Книга закінчується докладними інструкціями щодо того, як приймати багато різних положень, починаючи з позицій на землі (лежачи й повзаючи), через різноманітні проміжні пози та закінчуючи рухами вгору (лазячи й висіючи). Кожна техніка проілюстрована фотографіями, які показують, як її виконувати та правильну поставу.

Будь у формі, як леопард

Як позбутися болю, уникнути травм і підвищити фізичну форму

Старрет Келлі

Галактика

Палітурка: тверда обкладинка з суперобкладинкою

Кількість сторінок: 496

Рік випуску: 2015

ISBN: 978-83-7579-458-8

Опис

Прочитайте, як піклуватися про своє тіло, розкрити свій спортивний потенціал, жити безболісно та... бути у формі, як леопард.

Ця книга крок за кроком познайомить вас із секретами руху та мобільності та навчить вас:

-рухатися безпечно та ефективно в будь-якій ситуації

-налаштувати хребет і суглоби в оптимальне, стабільне положення

-відновлення нормальної функції суглобів і тканин

-прискорення регенерації після змагань і тренувань

-правильно виконувати силові вправи, такі як присідання, жими лежачи, віджимання, станова тяга, ривки та прибирання

- створюйте ефективні схеми рухів, які також можна використовувати в повсякденному житті, і переходьте від простих до більш складних вправ

-розпізнавати, діагностувати та виправляти неефективні моделі рухів

-лікувати захворювання, поширені у спорті, наприклад біль у поперековому відділі хребта, синдром зап’ястного каналу, біль у плечі чи тенісному лікті

- запобігання або реабілітація поширених травм

-використовуйте методи мобілізації, щоб позбутися вкорочення та напруги м’язів, обмежень у русі суглобових капсул і м’яких тканин, проблем із контролем руху та недостатнього діапазону рухів у суглобах

- створювати персоналізоване мобілізаційне навчання, яке покращує ефективність рухів

Атлас силових тренувань

Делав'є Фредерік

Видавництво PZWL

Обкладинка: м'яка з клапанами

Обкладинка: м'яка

Формат: 19,5x25,5 см

Кількість сторінок: 192

Проблема: 2

Рік випуску: 2011

ISBN: 978-83-200-4377-8

Опис книги Атлас силових тренувань:

В атласі представлені всі найважливіші елементи силових тренувань. Ілюструйте численні гравюри чудової якості