Програмування силових тренувань

Марк Ріппето

Перекладачі: Пьотр Паздей

Видавництво: Галактика

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 280

Рік випуску: 2019

ISBN: 978-83-7579-722-0

EAN: 9788375797220

Марк Ріппето, один із найвидатніших американських авторитетів у галузі силового тренування, та Енді Бейкер, засновник Kingswood Strength and Conditioning і давній спортсмен, створили детальний компендіум, який дає змогу зрозуміти фізіологічні механізми силової адаптації. Вони обговорюють різні обставини, пов’язані з процесом нарощування сили, і дають практичні поради щодо ефективної регенерації, харчування, відсутності прогресу чи відновлення після помилок, допущених у результаті надто швидкого збільшення ваги.

Однак найбільшою перевагою цієї книги є практична частина про створення навчальних програм для початківців, середнього та досвідчених людей.

Практичне програмування силових тренувань є ідеальним доповненням і, багато в чому, продовженням книги «Почни з силою», яка є професійним і надійним вступом у світ силових тренувань.

Почніть із сили: легендарний посібник із тренувань зі штангою

Марк Ріппето

Перекладачі: Паздей Пьотр, Ситар Якуб

Видавництво: Галактика

Обкладинка: м'яка

Формат: 20,5x27,5 см

Кількість сторінок: 384

Рік випуску: 2018

Книга Марка Ріппето є посібником, який доводить, що фізична сила все ще є однією з найважливіших речей у спорті. Автор представляє просту, логічну, практичну і, перш за все, комплексну програму вправ зі штангою, яка назавжди змінить ваш підхід до силових тренувань. Хоча книга адресована головним чином молодим спортсменам, поради, які містяться в ній, також можуть використовувати люди, які тренуються з метою відпочинку, незалежно від їхнього фізичного стану, статі чи віку. Кожна вправа описана крок за кроком, представляючи різні аспекти роботи зі штангою, щоб допомогти вам розвинути справжню силу.

Гімнастика, сила та фітнес

Тренування з власною вагою

Калим Ешлі

Видавництво: Галактика

ISBN: 978-83-7579-509-7

Переклад: Kaczmarek Paweł

Формат: 20,5x27,5 см

Кількість сторінок: 336

Обкладинка: м'яка

Випуск: 2016

Мова: польська

Дізнайтеся секрет стародавніх греків і римлян і опануйте силові прийоми, використовуючи власне тіло як єдиний інструмент!

? Бажаєте збільшити силу, міць і працездатність свого тіла?

? Хочете досягти цього, не відвідуючи тренажерний зал?

? Потрібен посібник, який допоможе вам це зробити?

Використовуючи вагу свого тіла та лише необхідне обладнання, ви навчитеся виконувати широкий спектр вправ, таких як віджимання, підтягування, вправи для тулуба та ніг. Ознайомтеся з перевіреною програмою навчання та розвиніть свій потенціал.

Сила та фізична підготовка – гімнастика містить усе необхідне для безпечної роботи з власною вагою:

• широкий спектр теоретичних знань;

• опис необхідних рухових вправ;

• інформація про мобілізацію м’язів і суглобів;

• покрокові інструкції з понад 500 фотографіями, які точно описують хід виконання вправ