ПОДУШКА ДЛЯ МАСАЖУ ТА РЕЛАКСУ, РОЗТЯЖЕННЯ ШИЇ ТА ВЕРХНЬОЇ ЧАСТИНИ СПИНИ

1. Знайдіть тихе місце, де ви можете лягти або посидіти приблизно 10 хвилин. Це може бути ліжко, диван, підлога або диван.

2. Знайдіть опору для шиї пристрою в центрі вашої шиї.

3. Обережно перемістіть пристрій вгору або вниз уздовж хребта, щоб знайти найбільш зручне положення для шиї, плечей і спини. Переконайтеся, що ваш хребет знаходиться між двома рядами масажних точок, щоб забезпечити розслаблюючий ефект.

4. Коли ви відчуєте себе комфортно, дозвольте шиї щільніше прилягати до опори. Зігніть коліна, покладіть руку біля голови. Повільні, глибокі вдихи допомагають вам розслабитися.

5. Зверніть увагу, як опора зміцнює вашу поставу. У цей момент ви можете помітити, що ви скидаєте напругу.

6. Ви можете помітити, що м’язи шиї, трапеції, плечей і спини розслабляються, а ваша постава стає більш рівною.

7. Обережно змінюйте положення кожні кілька хвилин, щоб запобігти локальній втомі. Ви можете знову зайняти свою позицію, якщо необхідно.

8. Як і будь-яку нову вправу, починайте повільно. Використовуйте протягом 5 хвилин, потім перевірте, чи можна використовувати ще 5 хвилин. Просувайтеся поступово, коли відчуваєте себе комфортно.

9. Примітка: спочатку ви можете відчути легкий дискомфорт, коли ваші м’язи та суглоби звикнуть до нового положення. Якщо ви відчуваєте біль, припиніть використання пристрою та зверніться до лікаря.

10. Цей продукт водонепроникний. Для усунення запахів просто використовуйте теплу воду з рідким милом або будь-яким дезінфікуючим засобом, який зазвичай використовується у вашому домі чи медичному закладі, і помістіть у добре провітрюване приміщення на 24–48 годин.