Подолайте стрес за допомогою технік релаксації

Подолайте стрес за допомогою технік релаксації

Стрес — нерозлучний супутник життя, і, як стверджує досвідчений тренер з особистісного розвитку Дагмара Гмітрзак, з ним не варто боротися, краще приборкати. Ви можете зробити це за допомогою цієї книги, яка простими кроками показує, як впоратися зі стресовими змінами, які відбуваються у світі, у нашому житті, стосунках і розумі.

Шлях до внутрішньої рівноваги починається з вивчення стресу. Автор представляє ефективні методи, які допоможуть вам досягти миру, такі як робота з тілом і розумом, управління життєвою енергією, зміна звичок і переконань, позитивне мислення

Наступний крок — це подорож углиб тіла та розуму. У цій частині Дагмара Гмітрзак зосереджується на практиці, тобто вдосконаленні навичок регенерації та безперервної внутрішньої роботи, а також самосвідомості, що дозволяє помітити перші результати позитивних змін і наполегливо використовувати вивчені техніки, такі як дихальні вправи, релаксація та медитація. Завдяки цій частині читач навчиться використовувати техніки візуалізації в повсякденному житті та навчиться гармонізувати сім чакр у своєму тілі. Він відкриє для себе силу терапевтичної музики та технік, що використовують властивості звуків таких інструментів, як барабани, гонги та тибетські співаючі чаші.

Чудовим доповненням до книги є записи (можна завантажити з веб-сайту) із релаксацією під керівництвом автора, подорож чакрами та музика, яка вводить у стан глибокої релаксації (альфа).

У книзі я заохочую вас досліджувати себе всередині, віднайти щастя та внутрішній мир у собі. [...] Ми не можемо бути господарями цього світу, але ми можемо бути господарями свого розуму. Ми можемо спрямувати свої думки на позитивне мислення, думки хороші, позитивні, збагачуючі, творчі, сповнені любові та радості. Думки, які спонукають до позитивних дій.

Дагмара Гмітрзак

Чому керівництво влучило в точку?

розповідає про феномен стресу та дає поради щодо того, як з ним боротися вчить позитивному мисленню та емоційному контролю пояснює психологічні причини фізичних захворювань представлені практичні прийоми роботи з тілом і розумом Про книгу

Фактичний і надійний підхід до теми стресу. Багато пропозицій щодо технік роботи з власним емоційним станом, тілом, сприйняттям і загальним енергетичним станом організму. Практичний посібник для всіх, хто хоче покращити якість свого життя. Рекомендую!

Марчін Ванке, тренер, тренер із кризових і стратегічних питань, андрагог

Про автора

Дагмара Гмітрзак – тренер з особистісного розвитку, соціолог, холістичний терапевт, музичний терапевт, журналіст. Вона закінчила Інститут прикладних соціальних наук Варшавського університету за спеціальністю «соціальна та терапевтична допомога», трирічне навчання з музичної терапії та психодрами, а також курс практики усвідомленості. Автор восьми книг, серед яких: Посібник «Релаксаційний тренінг» вийшов у серії «Само седно». Постійно співпрацює з редакцією журналу «Сенс». З 2001 року веде власні майстерні з розвитку особистості в Польщі та за кордоном. Це сприяє цілісному підходу до людей.