Планувальник фітнесу для жінок | Втрата ваги з більш видимими результатами

Більше жодних тисяч випробувань і жодних результатів!

Якщо ви втомилися блукати в темряві, вам здається, що ви тренуєтесь і харчуєтесь «добре», але дзеркало вперто не показує прогресу... цей планувальник для вас.

Створено для жінок, які мотивовані, але їм бракує ключового елемента: СИСТЕМАТИЧНІСТЬ і ТОЧНІСТЬ ВІДСЛЕДУВАННЯ ЗА ВАШИМ ПРОГРЕС

Наш фітнес-планувальник - це вашособистий тренер на папері. інструмент, який змінить ваш підхід до втрати ваги, гарантуючи краще видимі та стійкі результати!

Що робить планувальник унікальним?

Це не звичайний блокнот. Це зв’язок між вашими зусиллями та вражаючими результатами.

✅ Почніть бачити, що працює: більше не тренуйтеся самостійно. Ви записуєте навантаження, підходи, повторення та час кардіо. Через місяць ви точно знаєте, які вправи приносять найкращі результати.

✅ Відстежуйте щотижневий і місячний прогрес: спеціальні розділи дозволяють щотижня фіксувати вашу вагу, розміри та окружності. Ви спостерігаєте за прогресом і отримуєте мотивацію продовжувати працювати!

✅ Повний контроль на 360°: окрім тренувань, ви контролюєте свою дієту, гідратацію, сон і самопочуття. Все в одному місці, що має вирішальне значення для ефективного схуднення.

✅ Формуйте звички (не каяття): спеціальне місце для запису ваших цілей і звичок на певний тиждень. Це допоможе вам впровадити невеликі зміни, які дають великі результати в довгостроковій перспективі.

Загляньте всередину: ключові сторінки вашої метаморфози

Подивіться, наскільки точно та комплексно ми розробили інтер’єр Fitness Planner, щоб підтримувати вас на кожному кроці 11-тижневого шляху до кращої форми. Нижче ми представляємо найважливіші розділи вашого журналу:

Сторінка "Мій початок" є вашою початковою точкою. Тут ви знайдете детальні поля для запису точних вимірювань тіла (обхват рук, талії, стегон, стегон і литок) і вашої початкової ваги. Це важливо для відстеження реального прогресу та відзначення кожної зміни на шляху до вашої мети!

Сторінка «Моя ціль» — ваш компас на 11 тижнів. Запишіть цільові вимірювання (окружність руки, талії, стегна тощо), які ви хочете досягти тут, щоб створити чіткий і вимірюваний план вашої трансформації.

Сторінка «Відстеження прогресу» — це ваш візуальний календар успіху. Розфарбовуйте один листочок щодня, використовуючи просту мотивуючу легенду: зеленим для ідеального дня, жовтим для незавершеного дня та червоним для безлюдного дня. Завдяки цьому на одному малюнку ви побачите, наскільки ви послідовні в досягненні своєї мети.

"Щоденний планувальник" - це серце вашого щоденника. На одній повній сторінці ви можете відстежувати все: тренування (вправи, підходи, повторення), дієту (харчування та закуски), гідратацію (склянки води), щоденний лічильник кроків, час сну та благополуччя (емоції) протягом дня. Це ідеальний інструмент для формування здорових звичок крок за кроком.

Структура планувальника (11 тижнів / 77 днів):

• Початкові сторінки: призначені для визначення та вимірювання цілей:

  "Мій початок" - місце для точних вимірювань тіла (бюст, талія, стегна, стегна, вага тощо).

  "Моя ціль" - сторінка для візуалізація та визначення основних припущень.

  "Мій план" - для запису звичок, які потрібно покращити та змінити.

  "Відстеження прогресу" - календар прогресу.

• 7 щоденних сторінок на кожен тиждень - для запису:

  споживаної їжі (дієти),

  виконуваних вправ (Тренування),

  кількість випитої води,

  кількість кроків,

  години сну та самопочуття.

• Сторінки, присвячені тижневим підсумкам - допомагають оцінити результати та спланувати наступний тиждень.
• Сторінки з місцем для нотаток (2 сторінки на тиждень).