Періодизація силових тренувань у спорті

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Автор: Тудор О. Бомпа, Карло А. Бузікеллі

✅ Перекладач: Piotr Cieślak

✅ Видавець: Galaktyka

✅ Обкладинка: м’яка

✅ Сторінок: 336

✅ Формат: 275x205

✅ Видання: 1

✅ Вага: 1100

✅ Видання: 1

✅ Рік: 2022

✅ ISBN: 978 -83-7579-865-4

✅ EAN: 9788375798654

✅ Код: 30765573 pl5%

Як правильно підготуватися до змагань? Як прийти у форму в потрібний час? Книга Тюдора Бомпи та Карло Бузікеллі дає вам унікальні інструменти для створення ефективних планів тренувань і досягнення максимальної фізичної форми в потрібний час. Тож замість того, щоб експериментувати з невизначеними методами тренувань, вибирайте науково перевірені техніки та готові схеми тренувань. nbsp;Тюдор Бомпа здійснив революцію у світі навчання, представивши свою новаторську теорію періодизації. Він став авторитетним авторитетом у галузі періодизації та розвитку біомоторики. У «Періодизації силових тренувань у моторній підготовці» Бомпа об’єднує зусилля зі всесвітньо відомим тренером з моторної підготовки Карлом Бузікеллі, і разом вони виходять за рамки усталених шаблонів бодібілдингу чи пауерліфтингу, щоб показати, як правильно й точніше планувати тренування, спрямовані на формування сили та моторика. Польський переклад зроблено на основі четвертого англійського видання. Автори показують, як використовувати відповідну періодизацію тренувань і покращити фізичну форму, маніпулюючи основними змінними силових тренувань у шість фаз – анатомічна адаптація, гіпертрофія, максимальна сила, перетворення на конкретну силу, підтримка та досягнення максимальної фізичної форми. Книга містить пояснення фізіологічних основ функціонування м’язів та енергетичних систем тіла, а також переклад загальновідомих, але часто нехтованих правил, таких як принципи динаміки Ньютона, у практичні аспекти тренувань. Тренери та гравці з 30 видів спорту (індивідуальні та командні види спорту) отримують перевірені програми, які враховують специфіку та вимоги їхніх дисциплін, а також інформацію про домінуючі енергетичні системи, обмеження фізичної форми та цілі силових тренувань. nbsp;Книга Бомпи і Бузікеллі допомагає отримати більшу точність і впевненість при плануванні передсезонної підготовки, а також полегшує планування навантаження на етапі підготовки та часу відпочинку, необхідного на всіх етапах роботи над своєю фізичною формою. nbsp;