Optymalna dieta dla biegaczy Jedz zdrowo Galloway

Оптимальна дієта для бігунів Харчуйтесь здорово та біжіть заради успіху

Геллоуей Джефф, Кларк Ненсі

Видавництво: Геліон

ISBN: 978-83-283-0593-9

Переклад: Białas Wojciech

Формат: 17,0x23,0 см

Кількість сторінок: 232

Обкладинка: м'яка

Випуск: 2015

Бігайте легко з новою дієтою!

Азбука дієти бігуна, або як боротися з голодом, тягою до їжі та втомою

Розумне харчування, або як харчуватися, щоб забезпечити організм енергією та сприяти регенерації

Цей упертий жир, або як біг і дієта допомагають позбутися зайвого палива

розгортання

Сьогодні біг є одним із найпопулярніших видів спорту у світі. Якщо ви завзятий бігун або тільки збираєтеся почати тренуватися, ви не можете пропустити цю книгу. Це посібник, написаний двома видатними професіоналами: Джеффом Геловеєм, чудовим бігуном, членом олімпійської збірної США, та Ненсі Кларк, креативним дієтологом, яка професійно займається спортивним харчуванням.

Тут ви знайдете багато інформації про оптимальну дієту для бігунів. Ви дізнаєтесь, що їсти, а чого уникати, як скласти щоденний калорійний баланс і чому так важко позбутися жиру. Ви навчитеся читати потреби свого організму та забезпечувати його потрібними інгредієнтами. І тоді ти почнеш бігати легкий, як пір’їнка!

Що слід їсти бігунам?

Правильний рівень цукру в крові = мотивація

Поживні речовини, необхідні для регенерації та реконструкції

Рекомендації щодо здорового харчування

Сніданок - їжа чемпіонів

Спалювання та ваш арсенал для боротьби з жиром

План харчування - їжа за їжею

Харчування та міфи про тренування

Метод ходьби Геловея

Ключові поняття та рецепти Ненсі Кларк

Розв'язування навчальних задач

Запобігання травмам

[DATA_EU]5mBtnRT6cfyWsmz926REALrKuZ/K+PkoiHlP12k/ahVy6O+wQrZmYrr9M2hfm+1T/0W5oQeS4bsr+lGOM9agO48lkOfnlJKfyNtVrFLQ/MQIb+bxszRiNw==[/ DANE_EU ]