НАВЧАЛЬНА ДРОБИНА + БЕЗКОШТОВНА ПОКРИВКА!

ПРОФЕСІЙНИЙ НАБІР ДЛЯ ВПРАВ ТА СПОРТИВНИХ ТРЕНУВАНЬ

СПОСІБ ЕФЕКТИВНОГО НАВЧАННЯ

Тренувальна драбина – це пристрій, яким користуються спортсмени в усьому світі. Це допомагає насамперед у покращенні фізичної форми, координації рухів, спритності та динаміки. Сходи можна використовувати для командних та індивідуальних тренувань. У набір входить чохол, який полегшує транспортування і запобігає розкручування драбини та її заплутування з іншим спортивним інвентарем, наприклад, у багажнику автомобіля.

ПРАКТИЧНЕ ЗАСТОСУВАННЯ

Велика перевага продукту полягає в тому, що його можна використовувати будь-де, де є кілька метрів вільного простору. Драбину можна розмістити на полі, в саду, холі, спортзалі та багатьох інших місцях. Відстань між сходинками можна регулювати залежно від потреби та типу виконуваної вправи.

ПЕРЕВАГИ ПРОДУКТУ

• Просте, але ефективне використання
• Регульована відстань між щаблями
• Довжина до 6 метрів
• Транспортний чохол у комплекті
• Розвиває координацію, швидкість, спритність, фізичну форму та багато іншого
• Використовується в різних командних та індивідуальних видах спорту

ПРИКЛАДИ ВПРАВ З ВИКОРИСТАННЯМ ДРАБИНКИ

ШВИДКІСТЬ

Швидкість - дуже важливий елемент у вправі, тому на неї варто звернути увагу.

КООРДИНАЦІЯ

Тренування з драбиною покращить координацію та швидкість реакції. Координація забезпечує цілеспрямоване і чітке виконання запланованих заходів.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Це допомагає розвивати м’язи ніг і підтримує їх роботу.

ШЕРСІНКИ

1. Прямий бігПробігайте по драбині, високо піднімаючи коліна та швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

2. Біг бокомЦя вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна й руки мають бути прямими й убік у напрямку бігу по драбині.

3. Перехресний бігМи біжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди має приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

4. Пробіг через драбини зі спринтом на 20 м після виходу Ця вправа поєднує в собі попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ПРОПУСТИТИ

1. Швидкий стрибок з високо піднятими колінамиСтрибніть на драбини з високо піднятими колінами так, щоб піднята ступня була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опустивши колінаСтрибніть на драбинах, піднімаючи коліна настільки, щоб перестрибнути через наступну сходинку драбини. Важливо виконати цю вправу якомога швидше.

СТРИБОК

1. Дві ноги вперед Стрибни обома ногами прямо через драбину. Ваші ноги повинні торкатися землі після кожного кроку. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею.

2. Two Feet SidewaysСтрибни боком через драбину обома ногами. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибати вліво і вправо.

3. Одна нога впередСтрибок на одній нозі прямо через драбину. На кожній планці драбини має бути контакт між ногою та землею. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею. Виконайте один підхід на ліву ногу та один на праву.

4. One Foot SidewaysСтрибок через драбину на одній нозі. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибати вліво і вправо.

5. СлаломВиконуйте зигзагоподібні стрибки, з’єднавши ноги з одного боку драбини. Збільшуючи складність, ви також можете виконувати цю вправу на одній нозі.

Специфікація:

• регульована відстань між сходинками: так
• кількість сходинок: 12
• загальна довжина : ~6 м
• ширина:50 см
• товщина східців:близько 3 мм
• матеріал:поліестер
• обкладинка в комплекті:так
• колір:чорний і жовтий