Гімнастичний футбол як реабілітаційні вправи 65 см підсилений насос

REH BALL 65 РЕАБІЛІТАЦІЯ

Гімнастичний м'яч - опис продукту:

Гімнастичний м'яч - це, перш за все, безпека використання. Завдяки їй ви можете бути впевнені, що навіть якщо м'яч буде пошкоджено, повітря буде повільно виходити з нього, щоб людина, що займається, не впала на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання в очах тренерів, фізіотерапевтів та людей, які займаються вдома.

The гімнастичний м'яч - це простий пристрій, який забезпечить вам можливість ефективних і, головне, цікавих тренувань. Додатково ви отримаєте спеціальний насос з м'ячем із системою pull&push - який качає як під час штовхання, так і під час тяги його поршня. Завдяки цьому ви надуєте свій м’яч удвічі швидше.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гімнастичний м’яч продукт преміум-класу, це означає, що він добре працюватиме як вдома, так і в комерційних цілях – у спортзалах і кабінетах фізіотерапії.

Деталі продукту - м'яч для тренувань:

☑️ Довжина м'яча без накачування: 65 см

☑️ Висота насоса: 15 см< /b >

☑️ Колір: синій

☑️ Безпека: система захисту від розриву ✔️

В набір входить:

1️⃣ М'яч 65см

2️⃣ Насос

Розмір м'яча після надування не є постійним - це залежить від того, наскільки ви надули м'яч.

Чому варто сидіти на гімнастиці на роботі?

витрати багато годин у сидячому положенні - це проблема багатьох людей. Положення сидіння обтяжує хребет , що, як наслідок, може призвести до клопітного болю в спині і навіть захворювань або дегенеративних змін хребта. Щоб запобігти цьому, варто використовувати перевірені методи , один з них - замінити офісне крісло гімнастичним м'ячем.

✔ Чому варто сидіти на футболі на роботі?

Хоча це може виглядати смішно, гімнастика - це чудова заміна для офісного крісла. Сидячи на кулі, наш хребет змушений постійній роботі підтримувати правильне положення на нестабільному ґрунті, що є м'ячем.  Це зміцнює м’язи спини та живота та покращує глибоке відчуття м’язів. Це вигідно не тільки для нашого здоров’я, але й ефективно покращує вашу цифру.

✔ Як довго сидіти на м'ячі?

Пам'ятайте, що м'яч не може повністю замінити стілець.  Занадто довгий Сидіння на кулі може мати протилежне призначеному ефекту - перевантаження хребта. Тому сидіти на футболі на роботі варто реалізувати поступово , починаючи з 15-30 хв на день до максимум 3 години. Заради вашого стану хребет піклується про потрібну кількість руху та регулярні вправи для підкріплення.

Як вибрати розмір тренажерних залів і як його надути. Сидячи на кулі, ваші стегна не повинні бути нижчими за коліна. Щоб полегшити собі вибрати потрібний розмір кулі спортзалу, ви можете використовувати таблицю нижче:

⭕ футбол 65 - зростання 151 -165cm ↕

⭕ футбол 75 -висота 166-175 см ↕

Також врахуйте свій Вага , якщо він більший куля буде згинатися більше - може знадобитися вибирати більшу кульку , ніж результати з таблиці.

Як правильно накачати м'яч для тренувань - поради.

1️⃣ Дайте м'ячу досягти кімнатної температури - варто дати йому розігрітися приблизно 2 години.

2️⃣ Надуйте м'яч приблизно до 80% його об'єму - перед першим використанням дайте йому «відпочинок» частково роздутий протягом 24 годин. Високоякісні м’ячі виготовлені з товстого матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3️⃣ Через 24 години надуйте м’яч до максимального діаметра – використовуйте доданий насос, щоб надути м’яч до відповідного діаметру. Закріпіть надутий м’яч за допомогою прикріпленої білої кришки.

➡️ Надування м’яча: якщо ви хочете здути м’яч для вправ, просто витягніть білу кришку. Ви можете полегшити завдання, сівши на м’яч – підвищений тиск допоможе видалити пробку.

Гімнастичний м’яч у період реабілітації.

Гімнастичний м’яч – це обладнання, яке широко використовується не тільки для виконання вправ, спрямованих на підвищення фізичної форми, а й для реабілітації після травм, захворювань і дефектів постави. Завдяки своїм властивостям тренажер зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби і сприяє зниженню нервової напруги. Вправи на спортивному м’ячі покращують рівновагу та правильний баланс тіла.

Вправний м’яч також можна використовувати як вид масажу опорно-рухового апарату .

М'яч для вправ ідеально підходить як допоміжний засіб для людей, які мають проблеми з хребтом. Вагітним жінкам також особливо рекомендуються заняття з м’ячем.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

Як займатися з тренажерним м'ячем - приклади вправ.

1️⃣ Схили

Встаньте, розставивши ноги. Розставте ноги ширше стегон. Тримайте м'яч в руках. Підніміть м'яч вгору. Ваші руки повинні бути прямими. Нахиліться, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу з нахилом убік.

2️⃣ Підняття стегон

Ляжте на спину й упріться ногами в м’яч. Підніміть сідниці. Зупиніться на мить. Катайте м'яч ногами, поки ноги не випрямляться. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ Підняття ніг з м’ячем

Лягти на підлогу. Направте ноги на м'яч. Обійняти м'яч литками. Підніміть ноги разом з м'ячем до відчуття максимального напруження м'язів преса. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправи для хребта

Ляжте на спину на м'яч. Переконайтеся, що він знаходиться між попереком спини та лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Поставте ноги на підлогу і витягніть руки позаду. Потім випряміть коліна, переконавшись, що м’яч рухається вздовж вашої спини.

5️⃣ Вправа для стегон і сідниць

Ляжте на спину. Упріться п’ятами в м’яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тіла. Штовхніть м'яч, піднімаючи стегна. Тіло має утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте м’язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.