МОДЕЛЮВАННЯ ТІЛА - Персональний тренер

автор: Елмар Трунц-Карлісі

У силових тренуваннях лише один крок відділяє успіх від невдачі, оптимальні навантаження від перевантажень. Як займатися спортом, щоб мати ідеальну фігуру? Що робити, щоб уникнути травми? Як покращити свою фізичну форму?

Цей професійний посібник із силових тренувань адресований не лише професійним спортсменам, а й усім тим, хто хоче приділяти час і енергію постійному догляду за своєю фігурою, поставою, здоров’ям і фітнес . Він пояснює практичні основи навчання та пропонує конкретні плани навчання. У великій практичній частині детально описані всі важливі та популярні вправи (базові та їх варіанти), які можна виконувати в тренажерних залах і вдома. Вправи та тренувальні плани розроблені таким чином, що їх можуть виконувати як просунуті, так і новачки. Детальні ілюстрації показують, як функціонують основні м’язи, задіяні у вправах, і допоміжні м’язи.

Озброєні цими знаннями, ми можемо планомірно й ефективно розвивати м’язи та значно покращувати якість силових тренувань.

Книга ідеальна для тих, хто піклується про своє здоров'я та фігуру!

Зміст

ПЕРЕДМОВА

МИ ТРЕНУЄМОСЯ безпечно та ефективно

ефективно з самого початку

Мій рівень просування

Якою має бути інтенсивність навчання?

Структура навчання

Кількість кількість повторень і час напруги м’язів

Інформація: так працюють м’язи

Типи, частота та тривалість тренувань

Інформація: Правильна структура тренувань

Тренуємося для м'язів

Порада: правильна техніка розтяжки

Індивідуальна програма тренувань

Структура тренувального блоку

Спина і живіт

Живот, ноги, сідниці

Груди, плечі, руки

Правильна підготовка

Техніка рухів

Техніка дихання

Які тренажери та вправи вибрати?

p>

Порада: латексна стрічка

Харчування у фітнес-тренуваннях

Що потрібно тілу

Порада: втрата ваги – це питання правильної системи

P0 перш за все – безпека

Умови для безпечного тренування

Тест стабілізації

Кілька слів про силові тренування

Десять найбільших переваг силових тренувань

Десять типових помилок і як їх уникнути

ВПРАВИ

Тренування м’язів у деяких популярних видах спорту

ДЕТАЛІ ПРО ВИПУСК:

видавець: RM

ISBN: 978-83-7773-510-7

Кількість сторінок: 168

Розмір: 204 х 260 мм

Обкладинка: м'яка

стан: книга нова

ЛАСКАВО ПРОСИМО!!!