МЕТОД WIMA HOF АКТИВІЗУЙТЕ СВІЙ ПОТЕНЦІАЛ НА ВСІЙ МЕРЕ

OSMPOWER

Назва: Метод Віма Гофа: активуйте свій потенціал на повну

Автор: Вім Хоф

Рік: 2020

Сторінок: 240

Обкладинка: м'яка з клапанами

ISBN: 9788366515168

Метод Віма Хофа. Активуйте свій потенціал на повну” – це книга, яка детально розкриває всі методи та прийоми Віма Гофа.

Офіційний сайт Wim Hof ​​має слоган:

"наша місія - допомогти вам стати щасливими, здоровими та сильними."

Дізнайтеся про ці методи та перевірте, чи покращать вони якість і комфорт вашого життя.

Результати показали, що фактично температура тіла крижаної людини залишилася незмінною (або дещо іншою), а техніка дихання Хофа також покращила кровообіг у тілі. Зміни також були помічені в сірій речовині, в тій частині, яка відповідає за відчуття болю, а не в тій частині мозку, яка відповідає за терморегуляцію. Крижана людина використовував свої методи для виробництва натуральних знеболюючих. Урок тут полягає в тому, що ті ж методи можна застосувати для спокійнішого, здоровішого та менш напруженого повсякденного життя!

У своєму методі Вім поєднує в собі мудрість таких технік, як йога, дзен і туммо. Спеціальна техніка дихання пранаяма відома століттями і використовується не тільки йогами з усього світу, а й шаманами.

Вім поєднав ці різноманітні, добре відомі методи, але також додав свій власний оригінальний елемент – вплив холоду. Саме крижані ванни або холодний душ навчають контролю над тілом і розумом і зміцнюють імунітет. Тоді наш мозок і тіло піддаються сильному стресу. Гоф зрозумів це під час своєї першої крижаної ванни, коли йому було сімнадцять років. Усвідомлене входження в цю ситуацію, відповідне дихання та техніки медитації допомагають контролювати вегетативні реакції організму в екстремальних умовах. Завдяки цьому сильний стрес, хвороба та екстремальні зовнішні умови більше не впливають на нас.

Нижче транскрипція слів Віма, де він пояснює причини свого призначення:

І ось я був. Я зустрів гарну жінку, матір моїх дітей. Я прожив з нею п'ятнадцять років, у нас було четверо дітей. Їхні очі – вікна в душу. Вона була така жива, така жива і така чутлива, але щось її зворушило. Я не знаю, що – прийшов стрес, депресія, вона захворіла психічно, стала іншою людиною. Ця красива жінка, відкрита, мати моїх дітей, моя любов. Через 15 років вона вистрибнула з восьмого поверху. Я не знав, що це буде. Єдине, що я бачив, це те, що її рятівна ланка йде вниз, що її життя виходить з-під контролю. Я залишилася одна з дітьми. Це життя, коли навіть сльози вже не допомагають. Я втратив надію, я був безпорадний і нічого не міг зробити.

У мене завжди було глибоке, дивне відчуття, що є щось більше, але я не знаю, що саме. Відчуття, яке не передати словами. Це голос із душі, голос виживання. Це вразило мене, як спалах, і я мав піти цим шляхом, щоб показати світові, що ми не повинні бути безсилі перед лицем смерті та темряви. Травма, страх, депресія, посттравматичний стресовий розлад, біполярний розлад, шизофренія – це не те, що я цього шукав. Я хотів знати відповіді на питання життя. Тому що це наше право від народження знати причину, чому ми тут, на цій планеті, чому я тут як батько. Це моє право мати мету та значення.[…]

Це було занадто. Ця емоція, яка розірвалася в моєму серці, була не просто для того, щоб вилікувати його, а щоб дати мені зрозуміти, як це зробити, а також щоб захистити від темряви тих, хто прийде. Це була моя подорож.

ЗМІСТ

ПЕРЕДМОВА An Unlikely Encounter - 8

ВСТУП У вас все під рукою - 14

1 МІСІОНЕР - 16

2 НАРОДЖЕННЯ КРИЖАНОЇ ЛЮДИНИ - 24

3 ТОЙ, ХТО ПРИЙМАЄ ХОЛОДНИЙ ДУШ, НЕ ЗВІДАЄТЬСЯ ДО ЛІКАРЯ - 36

• Метод Віма Хофа в вправи
• Вплив холоду для початківців - 41
• Спосіб розминки Віма Гофа - 46
• Метод Віма Гофа: експеримент № 1
• li>Крижана ванна для зігрівання рук і ніг - 55< /li>

4 ДИХАЙ, БІСЯ! - 56

• Метод Віма Хофа у вправах
• Основна дихальна вправа - 63
• Що робити, якщо у вас болить голова на великій висоті - 66
• Дихальна вправа під час ходьби на великій висоті - 66
• Дихальна вправа у стані спокою, що дозволяє вам адаптуватися до висоти понад 4000 метрів над рівнем моря. - 67
• Метод Віма Гофа: Експеримент № 2
• Збільшення часу затримки дихання - 68

5 СИЛА РОЗУМУ - 76

• Метод Віма Гофа у вправах
• Тренування базового мислення - 84
• Метод Віма Гофа у вправах
• Медитація - 101
• Метод Віма Гофа в двох словах
• Три стовпи щоденної практики - 102

6 OLAYA - 104

7 МЕТОД ВІМА ХОФ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я - 120

8 МЕТОД ВІМА ХОФ ДЛЯ СПОРТИВНИХ ДОСЯГНЕНЬ - 140

• Метод Віма Хофа у вправах
• Енергічне дихання для підвищення витривалості - 145
• Метод Віма Гофа: експеримент №3
• Чи покращує цей метод продуктивність у спорті? - 150
• Метод Віма Хофа: експеримент № 4
• Як довго ви можете залишатися в стойці коня - 154

9 ПРАВДА НА НАШОМУ СТОРОНІ - 158

• Дихання для регулювання болю - 163

10 ДНІВ З ЖИТТЯ КРИЖАНОЇ ЛЮДИНИ - 168

• Метод Віма Хофа у вправах< /li>
• Крижані ванни та занурення в холодну воду - 174

11 ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ВАГАТА, УСПАДКУВАНОГО ВІД ПРЕДКІВ - 176

• Дихання для регуляції настрою - 187

12 ПОНАД П'ЯТИ ПОЧУТТЯМИ -190

• Дихальна інтероцепція - 195
• Інтероцепція серцевих скорочень - 198

13 ДО ВНУТРІШНЬОГО СВІТЛА - 200

• Метод Віма Хофа: Експеримент № 5
• Дихання, щоб контролювати стрес - 206
• Станьте єдиним цілим зі світлом: вправа стробоскопа - 213

ЕПІЛОГ ЯК ЗМІНИТИ СВІТ - 214

Дякую - 217

Часті запитання - 219

Глосарій термінів - 224

Виноски / Бібліографія - 232

Додаткова література - 238