Когерентність серцевого ритму 3-6-5

David O'Hare

• Видавництво: CoJaNaTo
• Рік випуску: 2023
• Палітурка: буклет
• Кількість сторінок: 110

Когерентність серцевого ритму

Як гармонізувати серце і мозок за допомогою дихання, щоб досягти оптимального фізичного, емоційного та психічного благополуччя

Створено Dr. Метод когерентності серцевого ритму Девіда Сервана-Шрайбера є одним із найпростіших способів зменшити стрес у світі. Це терапевтична практика, ефективність якої підтверджена науковцями та з ентузіазмом рекомендована лікарями та психотерапевтами. Його великими перевагами, окрім простоти, є його доступність і безкоштовне використання, оскільки він заснований виключно на диханні в певному ритмі.

Книга Heart Rhythm Coherence 365 допоможе вам легко освоїти цей метод, ефективно застосовувати його у своєму повсякденному житті та регулярно практикувати, щоб повною мірою відчути його благотворний вплив на ваше фізичне та психічне благополуччя.

Доктор Девід Охара доступно та практично представляє практику когерентного дихання серцевого ритму. Простота методу виражається трьома числами: 365, тобто:

тричі на день

шість вдихів за хвилину

протягом п'яти хвилин

Сама техніка когерентності серцевого ритму не є складною; більшою проблемою є зробити це щоденною звичкою. На щастя, автор покладається на свою багаторічну роботу з пацієнтами і враховує всі труднощі, які можуть виникнути на вашому шляху. Метод OHarea дозволяє обходитися без складних інструментів, таких як додатки та вимірювальні пристрої, що є його незаперечною перевагою. Майже в будь-якій ситуації достатньо вашого дихання (яке ви завжди маєте з собою) і методу когерентності серцевого ритму 365, щоб тимчасово заспокоїти нервову систему, зняти стрес, поліпшити самопочуття, полегшити прийняття рішень або вибрати реакцію. , і в довгостроковій перспективі досягти вимірних переваг для здоров’я та значно покращити якість життя.

Основні переваги цього методу:

краще справлятися зі стресом і тривогою та їх фізіологічними наслідками

краще спати, легше засинати

зменшення явища емоційного переїдання і, таким чином, полегшення втрати надмірної емоційної ваги

краще управління складними емоціями

зниження ризику серцево-судинних захворювань

більша легкість навчання та запам'ятовування

полегшення прийняття рішень

365 достатньо пам’ятати, щоб узгодженість серцевого ритму стала найкращим союзником вашого психофізичного здоров’я.

Девід Охара – лікар, дієтолог і психотерапевт. Займається дієтологією та впливом стресу на харчування. Розчарований неефективністю терапії, заснованої лише на зміні харчових звичок, він звернувся до когнітивної та поведінкової психотерапії, включаючи психологічну підтримку пацієнтів, які дотримуються дієти. Коли він виявив ефективність методу когерентності серцевого ритму, він адаптував його до потреб своїх пацієнтів, розвинув і вдосконалив, зробивши доступним і простим інструментом для всіх.

[Марка,9788363860936,5/5/2023 4:25:47 PM]