Книга: вправи з м'ячем - 61 вправа

Книгакнига - посібник

"ВПРАВИ З М'ЯЧЕМ".

< b >Опис продукту

• Нова книга-посібник: "Вправи з м'ячем"
• Автор - фізіотерапевт Конрад Домагала, M.A.
• 61 вправа, ретельно описана та проілюстрована.
• 40 сторінок.

Деталі

Вправи з м’ячем можуть бути тренування, що покращує силу та м’язову витривалість, покращує рухливість суглобів, а також баланс та контроль опорно-рухового апарату. М'яч може забезпечити як амортизацію, так і дестабілізацію під час вправ, а також може покращити плавність руху та його контроль. Вправи з м'ячем можуть бути елементом спортивної підготовки, як доповнення або реабілітації. Залежно від ваших потреб, вам слід вибрати відповідні цілі та програму вправ.

Рекомендований вибір м’яча відповідного розміру для вашого зросту:

• М’яч діаметром 35 см . – висота до 140 см.
• М'яч діаметром 45 см. – зріст 140-150 см.
• М'яч діаметром 55 см. – зріст 151-165 см.
• М’яч діаметром 65 см – зріст 166-175 см.
• М’яч діаметром 75 см. – зріст 176-190 см.
• М’яч діаметром 85 см – зріст понад 190 см.

Найкраще, якщо сидячи на м’ячі, Кут згинання в стегнах і колінах становить близько 90 градусів, м'яч також можна трохи відрегулювати, накачуючи трохи більше або менше повітря. Посібник розроблено та представлено фізіотерапевтом, який систематично проводить групові заняття з пацієнтами з 2013 року.

Переваги та застосування

• Покращення здоров’я та благополуччя.
• Збільшення м’язової сили та витривалості.
• Збільшення діапазону рухів і ковзання в суглобах і хребті.
• Покращення фізичної форми.
• Вправи можуть бути доповненням до спортивних та оздоровчих тренувань, а також елементом реабілітації.