збільшуйте міцність, накопичуйте масу, спалюйте жир і визначте м'ясо. Завдяки барвистим анатомічним ілюстраціям

покроковими інструкціями та калізмом, тобто тренуванням з власним тілом. Зосереджено на всіх м’язових зонах та основних м’язових ділянках - руках, клітці

грудної клітки, спини, ядра або шлунка, стегна, сідниць і телят - книга представляє 156 найефективніших вправ

з масою тіла, яку можна зробити в будь -якому місці та часу. Завдяки професійним порадам добре відомого тренера

Контрастності сили, ви дізнаєтесь, як змінювати, поєднувати та виконувати вправи в правильному порядку.

в -родові, але практичні, галістенік, тобто тренування з вагою власного тіла. Анатомічний підхід перенесе вас

до внутрішньої частини будь -якої вправи через приголомшливу анатомічну графіку, яка показує робочі м’язи

разом з навколишніми структурами, включаючи кістки, зв’язки та сухожилля. Усі чули про насоси та присідання, але не всі знають про стегнові рани, дошку з нахилом тіла вперед або зворотним веслуванням. Ці вправи повинні бути основою тренувань для всіх, хто хоче стати сильнішим.

- для тих, хто хоче бути у чудовій формі, але не відчуває себе комфортно, коли ходите в спортзал. Якщо ви така людина- не турбуйтеся ні про що, ви зможете зробити чудову підготовку незалежно від того, де ви знаходитесь.

- Тренери, які багато подорожують. Звичайно, приємно мати доступ до найкращого навчального обладнання для десятків тисяч, але якщо ви часто в дорозі, ви добре знаєте той факт, що такий варіант зазвичай не є варіантом.

- Всі любителі тренувань. Незалежно від того, чи ви займаєте фізичні вправи лише у вихідні дні,

Ви спортсмен, піднімаєте ваги, ви тренер або терапевт - якщо ви маєте справу з тренуваннями, то ви повинні знати і розуміти вправи, виконані за допомогою власної маси тіла. Чи є ваша мета покращити силу функціонально? Будівництво м’язів? Втрата надмірного жиру? Поліпшення постави? Калістенічне навчання допоможе досягти кожної з цих цілей.