Joga w ciąży i połogu Agnieszka Wielobób, Maciej

Чи можна вагітній та породіллі займатися йогою?

Очікування дитини - особлива пора в житті жінки. Змінюється тіло, змінюється підхід до багатьох речей, в тому числі до себе: раніше була я і моє тіло, тепер є я, моє тіло і ще хтось... Той, для кого це тіло - цілий світ. Майбутня мама більше стежить за собою і частіше замислюється, чи не зашкодить малюкові те, що вона робить і як вона робить. Люди проводять дослідження, уважніше читають етикетки на упаковках продуктів, по-іншому планують свій щоденний розпорядок і ретельніше займаються спортом. Так, фізична активність рекомендована під час вагітності, але не в усіх її видах, не в усіх умовах і, можливо, трохи менш інтенсивна, ніж раніше.

Йога - це особливий вид діяльності. Це більше, ніж просто фізичні вправи. Це також тренування дихання та різні етичні та психологічні практики, які вчать вас приймати досвід, не пригнічуючи його, і залишатися послідовними своїми цінностями. Асани, позиції йоги можуть зняти фізичне та психосоматичне напруження, у багатьох випадках зменшити біль, а іноді навіть вилікувати або підтримати лікування певних захворювань. Йога допомагає реінтегрувати тіло таким чином, щоб відчувати свободу рухів, бадьорість і функціонувати більш ефективно щодня. Також під час вагітності та в післяпологовий період. Однак через специфіку цього стану вагітна жінка або молода мама, яка займається йогою, повинна адаптувати цю діяльність до вимог свого тіла та розуму, щоб вправи були безпечними, приємними та корисними.

Про авторів

Оля Урущак - йог, дружина і тричі мати. Викладач йоги, медитації, релаксації та масажу Шантала. Головний редактор сайту joga-abc.pl. Викладач аспірантури в Академії йоги в Катовіце. Кожен день у Кракові - це місце, де вона переслідує свої цілі, мрії та захоплення, якими є йога та робота з тілом, диханням і розумом. Кожне заняття йогою, яке проводить, вона сприймає як справжній подарунок. Для себе та своїх близьких він шукає в житті те, що є простим і близьким до природи. Він шукає силу, спокій і гармонію в собі і вчить цьому інших. Вона вірить у силу, яка криється в людях.

АГНІЄШКА ВЕЛЬОБОБ — популярна вчителька йоги та аюрведи, редакторка розділу «Аюрведа» в журналі «ЙОГА», експерт порталу Joga ABC та постійний учасник порталу JogaSutry.pl. Вона живе зі своїм чоловіком, сином, собакою та котом у селі, розташованому в долині річки Межава. Вона має власну студію йоги, йогатерапії та аюрведи в Єнджейові, а також працює викладачем йоги в Кракові. Надає індивідуальні консультації, читає лекції та проводить майстер-класи.

У своїй роботі він намагається донести до інших, що Аюрведа – це спосіб життя, доступний кожному, що прості рекомендації в поєднанні зі спостережливістю та самосвідомістю дозволяють справді радіти життю. Він вірить у принцип, що найважливішим у житті є здоровий глузд, також у сфері аюрведи та йоги.

Мацей Велобоб — чоловік Агнешки, батько Тимона, вчитель медитації та йоги та автор книги багато книг. Він отримав традиційну освіту з особистісного розвитку, йоги та медитації, доступну на Заході, але з 1994 року він йде традиційним містичним шляхом індійських суфіїв. Він був членом головної ради Міжнародного суфійського руху, а зараз є головою The Open Way, однієї з суфійських організацій, натхненних вченням Хазрата Інаята Хана. Він викладає йогу та медитацію в Польщі та Європі як в університетах, так і під час менш формальних семінарів і ретритів.

Wielobób передає глибину традиційних медитаційних знань у простий і корисний спосіб, щоб читачі та учасники занять могли звільнитися від напруги, відчути душевний спокій і використовувати весь свій потенціал. Він любить показувати конкретні застосування стародавніх концепцій і інструментів у повсякденному житті.