Йога 7/7

Щоденна практика йоги для зайнятих людей

Гертруд Хірші

Перекладачі: Odorowicz-Śliwa Ischim

Видавництво: Vivante

Обкладинка: м'яка з клапанами

Формат: 13,5x20,5 см

Кількість сторінок: 360

Проблема: 1

Рік випуску: 2019

ISBN: 978-83-65601-36-0

EAN: 9788365601360

Як почати займатися йогою вдома? Коли найкраще це робити? Як підготуватися до вправ?

Просто приділяйте йозі 7 хвилин на день, щоб чітко відчути її ефект — ваше тіло стане сильнішим, а розум — спокійнішим!

Якщо ви думаєте, що йога — це довгі сеанси повільного виконання асан, ця книга вас приємно здивує. Автор розробив програму щоденних щадних занять йогою, яка ідеально підійде для зайнятих людей, а також тих, хто хоче перевірити, чи підходить їм йога.

У книзі ви знайдете:

- сім семихвилинних послідовностей йоги, які включають медитацію, мантри та мудри;

- вправи, спрямовані на зміцнення окремих частин тіла;

- дихальні вправи, які допоможуть вам розвивати уважність;

- обговорення положень йоги, що дозволяє брати участь у ній більш усвідомлено;

- серія йогічних практик, які допомагають досягти емоційної рівноваги.

`

Відкрийте для себе спосіб життя йоги та запровадьте баланс і мир у своє життя!

__

ПРО АВТОРА

Гертруд Хірші - всесвітньо відомий фахівець з мудри та йоги, чиї книги надзвичайно популярні в Індії серед людей, які займаються йогою. Понад 20 років він керує власною школою йоги в Цюріху, а також організовує семінари та майстер-класи з мудр і викладання йоги.

Йога на стільці

Крістін Макгі

Редактор: Buraczewska Patrycja

Видавництво: Vital

Обкладинка: м'яка

Формат: 15,5x23,9

Кількість сторінок: 272

Рік випуску: 2018

Ми всі знаємо, що сидіння вдома, в машині, у школі чи на роботі негативно впливає на наше тіло. Ми вважаємо цю посаду відповідальною за проблеми з кровоносною системою, ожиріння, варикозне розширення вен і багато інших захворювань і недуг. Це також є причиною повільної втрати життєвих сил. А якби сидіння не шкодило здоров’ю, а сприяло йому? Автор аналізує окремі частини тіла, пояснюючи, що для них може зробити сидяча йога. Крім усього іншого, ви попрощаєтеся з болем у спині та покращите поставу. Кожна вправа має покрокові інструкції та ілюстрації для полегшення практики. Крім того, п’яти-, десяти- та п’ятнадцятихвилинні комплекси вправ дозволяють включити їх у свій розпорядок дня. Здоров'я та рівновага для зайнятих людей!