Як ефективно подолати тривогу та панічні атаки

Джил П. Вебер

• Палітурка: брошура
• Кількість сторінок: 280
• Розмір: 205x145 мм
• ISBN: 9788381688642
• Рік випуску: 2021
• Видавництво:

• Стан: як новий

Як боротися з тривогою - дізнайтеся ефективні стратегії Понад 40 мільйонів людей страждають від тривожних розладів. Це найпоширеніша проблема психічного здоров'я. Що таке тривога насправді? Які її причини? Як боротися із соціальною тривожністю? Як подолати панічні атаки, звільнитися від стресу та усунути негативні емоції? Чи можливо повернутися до щасливого життя? Так! Відкрийте для себе ефективні стратегії, які звільнять ваш мозок від тривоги і повернуть спокій тисячам пацієнтів! Тепер він допоможе вам подолати тривожні розлади, панічні атаки та стрес Доктор Джилл П. Вебер – клінічний психолог. Щодня я працюю з підлітками та дорослими, які борються з тривогою, панічними атаками та стресом. Він використовує комбінований підхід когнітивно-поведінкової терапії, терапії прийняття та відданості та уважності. Тепер ви можете скористатися її досвідом і знайти відповідь на питання: як боротися з тривогою? Що робити, якщо панічна атака охопила вас на роботі, в магазині або перед сном? Тривога та панічні атаки під контролем! Прості стратегії управління ними будь-де та будь-коли Автор представляє прості та перевірені стратегії, які підкажуть, як подолати тривогу та панічні атаки. За допомогою наданих інструментів ви зможете негайно зменшити відчуття тривоги та панічних атак. Незалежно від того, де ви знаходитесь і що ви робите. Такі вправи, як медитація або уважність, допоможуть вам заспокоїтися та вгамувати емоції. Завдяки нейронауці ви зрозумієте, як працює ваш мозок і як його перепрограмувати. Завдяки цьому ви навчитеся нових і кращих звичок. Вони допоможуть вам покращити ваше психічне здоров’я та навіть усунути деякі хвороби! Практичне усунення тривоги Вправи та стратегії в цій книзі допоможуть вам виявити основу вашої тривоги. Завдяки цьому ви зможете ефективно з ним боротися. Ви усвідомите свої емоції - в тому числі важкі. Згодом ви почнете зосереджуватися на своєму тілі. Ви дізнаєтеся, де проявляється тривожність і до яких хвороб призводить. Ви дізнаєтесь, що таке самосприйняття та добре ставлення до себе. Ви дізнаєтеся про роль фізичних вправ і дієти проти тривоги в процесі одужання. Ви усвідомлюєте, яких подій і людей уникаєте, і навчитеся контролювати свою реакцію «бийся або біжи». На кожному кроці вас супроводжуватимуть практичні вправи, які проведуть вас через процес змін, поки ви не досягнете миру та щастя. Тепер спробуйте один із [...] подолання нападів тривоги та паніки – спробуйте цю вправу Дізнайтесь про три простих стратегії зменшення тривоги та нападів паніки, які проявляються задишкою, прискореним серцебиттям, пітливістю чи тремтінням: Дихайте повільно та глибоко, відчуваючи груди піднятися повністю. Щоразу, коли ви видихаєте, видихайте трохи довше, ніж раніше. Якщо ви занадто напружені, щоб легко дихати, почніть рахувати свої вдихи. Підрахунок допомагає відволіктися від тривожних думок. Порахуйте 1 під час вдиху, 2 під час видиху і так далі, поки не досягнете 20. Потім почніть знову з 1. Повторіть це кілька разів; хвилювання почне спадати. Якщо дихання не працює, покладіть руку на серце. Зверніть увагу на швидкість пострілів. Подивіться, чи можете ви сповільнити його своїм диханням. Зосередьте всю свою увагу на спостереженні за ударами... ударами... ударами... свого [...] спокою та прочитайте цю книгу! Доктор Вебер надає покрокові інструкції щодо впровадження ефективних стратегій зменшення тривоги. Її співчутливий голос і приклади ясно показують, що вона розуміє, як тривожність і тривожні розлади можуть взяти верх і вплинути на здоров’я та стосунки. Багатство дослідницьких і практичних підходів величезне

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ЯК НОВИЙ

• Непомітні або незначні сліди використання, які можуть включати неминучі наслідки використання книги (які можуть з’явитися, серед іншого, під час зберігання),
• делікатне згинання одного аркуша паперу,
• ледь помітний бруд на обкладинці чи окремих сторінках.

Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.