Як бути достатньою

Чи відчуваєте ви, що постійно робите недостатньо, хоча ви робите все можливе? Що, незважаючи на ваші успіхи, ви все ще зосереджуєтеся на своїх недоліках? Можливо, критичний голос у вашій голові заважає вам повністю насолодитися тим, що ви маєте. Ця книга допоможе вам звільнитися від тиску перфекціонізму та навчить ставитися до себе з добротою.

Ви дізнаєтеся, як:

• звільнитися від внутрішнього критика та поглянути на себе з розумінням;
• прийняти свої помилки та сприймати їх як набуття досвіду;
• відмовитися від паралізуючих порівнянь і насолоджуватися тут і зараз;
• знайти баланс між прагнення до цілей і відчуття внутрішнього миру
• перестаньте визначати себе очікуваннями інших.

Це книга для тих, хто відчуває, що їхнє життя — це постійна гонитва за ідеальним результатом, якого ніколи не досягти. Замість того, щоб гнатися за неможливим, дозвольте собі дихати та мати простір. Навчіться перетворювати жорсткі правила на гнучкий підхід і відмовляйтеся, не втрачаючи з уваги те, що важливо.

Dr. Еллен Хендріксен пропонує дієві вказівки, засновані на дослідженнях, які допоможуть вам змінитися: від критики до доброти, від контролю до автентичності, від порівняння до задоволення.

Dr. Еллен Хендріксен, клінічний психолог і експерт із тривоги, допомагає людям звільнитися від перфекціонізму та самокритики. Він поєднує наукові знання з емпатією та гумором, пропонуючи практичні стратегії для формування самосприйняття, автентичності та задоволеності. Її підхід підтримує не лише особистий розвиток, але й побудову глибших справжніх стосунків з іншими та собою.

Специфікація

Номер випуску: 1

Дата випуску: 06.06.2025

Формат: 141 мм x 215 мм

Обкладинка: м’яка з клапанами

Оригінальна назва: HOW ЩОБ БУТИ ДОСТАТО: Самосприйняття для самокритиків і перфекціоністів

Кількість сторінок: 360

Переклад: Дорота Гаспер