Hatha Joga Bezpieczne ćwiczenia Kirk

Хатха-йога

Безпечні вправи для тіла та розуму

Кірк Мартін, Бун Брук, ДіТуро Деніел

Видавництво: Vital

ISBN: 978-83-642-7845-7

Формат: 16,5x23,5 см

Кількість сторінок: 256

Обкладинка: м'яка

Випуск: 1, 2014

Хатха-йога — найдавніша відома форма психофізичних вправ і одна з найпопулярніших індійських традицій йоги на Заході. Він базується головним чином на положеннях тіла, які називаються асанами, процесах очищення та контролі дихання (пранаяма). Вона відрізняється від класичної йоги більшим акцентом на фізичних практиках. Виконуючи певні положення, тіло зміцнюється і стає більш гнучким. Хатха-йога надзвичайно благотворно впливає на гнучкість і гнучкість всього тіла, покращує гормональний баланс і регулює обмін речовин, а також підвищує фізичну витривалість, розслаблює м'язи, нормалізує роботу серця, кровоносної та нервової систем. На духовному рівні це дозволяє досягти зосередженості та душевного спокою, і, як наслідок, відчуття єдності з самим собою, іншими людьми та всім навколишнім світом.

Завдяки цій книзі ви отримаєте багато фізичних переваг і покращите усвідомлення свого тіла. Посібник містить приблизно 650 кольорових фотографій із зображенням 77 стандартних поз хатха-йоги, які застосовуються до основних стилів хатха, таких як Айенгар, Аштанга, Анусара та Бікрам. Кожна поза представлена ​​від початку до кінця з описами, які допоможуть вам досягти правильного вирівнювання та дихання для безпечного їх виконання. Результат - чудовий фізичний і психічний досвід. Багато поз супроводжуються описом їх варіантів, що дозволяє підібрати асани, які відповідають вашим уподобанням, навичкам і можливостям організму. На прикладі одинадцяти наборів фігур, представлених у книзі, ви навчитеся поєднувати їх у вправи з урахуванням їх складності, інтенсивності та тривалості.

Хатха-йога - джерело здоров'я та гармонії