Витривале тренування Марчіна "Харді" Мелевчика

Видавництво: Поліграф

Обкладинка: м'яка

Формат: 14,5x20,5 см

Кількість сторінок: 202

Рік випуску: 2020

Мова видання: польська

ISBN: 978-83-8159-244-4

EAN: 9788381592444

Грунтуючись на своєму багаторічному досвіді, у книзі я описую ефективні, природні та безпечні методи фізичної активності у вигляді унікальних вправ, які можна виконувати у фітнес-клубі, на свіжому повітрі, на тренажерах і навіть у ваш власний дім. Щоб навчання було цікавим і захоплюючим. Книга містить методи прогресування для початківців, середнього та досвідчених людей, а також дієтичні поради, щоб не тільки харчуватися, але й харчуватися здорово. Що вам дасть ця книга? Завдяки цій книзі ви зрозумієте, наскільки важливою є фізична активність у наш час. Коли ми проводимо більшу частину свого часу сидячи, ми часто подорожуємо на машині до школи чи роботи, магазину, ресторану чи навіть навчання. Моя система вправ, яку ви дізнаєтеся, перенесе вас від новачка або нудьгує на дивані до підтягнутої, сильної людини, сповненої енергії та пристрасті до вправ. Чоловік, який любить стикатися з труднощами і любить їх долати, чи то на тренуваннях, чи то в повсякденному житті. Що ви з цього дізнаєтесь? Перш за все, ви дізнаєтесь, як досягти своєї мети здорово та безпечно. Крім того, правильна та безпечна техніка вправ, що виконуються за методом старої школи гімнастики, тобто силові тренування з використанням власної ваги тіла із захоплюючим завданням, яке чекає на вас всередині. Ви дізнаєтесь, як запрограмувати своє навчання на основі наявних у вас навичок. Як здорово харчуватися, як складати корисні та смачні страви, і ви дізнаєтесь, чи потрібні вам добавки для здорового харчування. І я також розкрию вміст, який є секретом моєї галузі.

Гімнастика, сила та фітнес

Тренування з власною вагою

Калим Ешлі

Видавництво: Галактика

ISBN: 978-83-7579-509-7

Переклад: Kaczmarek Paweł

Формат: 20,5x27,5 см

Кількість сторінок: 336

Обкладинка: м'яка

Випуск: 2016

Мова: польська

Дізнайтеся секрет стародавніх греків і римлян і опануйте силові прийоми, використовуючи власне тіло як єдиний інструмент!

? Бажаєте підвищити силу, міць і працездатність свого тіла?

? Хочете досягти цього, не відвідуючи тренажерний зал?

? Потрібен посібник, який допоможе вам це зробити?

Використовуючи вагу свого тіла та лише необхідне обладнання, ви навчитеся виконувати широкий спектр вправ, таких як віджимання, підтягування, вправи для тулуба та ніг. Ознайомтеся з перевіреною програмою навчання та розвиніть свій потенціал.

Сила та фізична підготовка – гімнастика містить усе необхідне для безпечної роботи з власною вагою:

• широкий спектр теоретичних знань;

• опис необхідних рухових вправ;

• інформація про мобілізацію м’язів і суглобів;

• покрокові інструкції з понад 500 фотографіями, які точно описують хід виконання вправ.