М'ЯЧ РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ REH BALL 65 4FIZJO

М'яч для фітнесу від відомого польського бренду 4FIZJO.

Гімнастичний м'яч 4FIZJO - опис продукту:

Гімнастичний м'яч 4FIZJO - це, перш за все, безпека використання. Має систему захисту від розриву, завдяки якій ви можете бути впевнені, що навіть якщо м'яч буде пошкоджено, повітря буде повільно виходити з нього, щоб людина, що займається, не впала на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання серед тренерів, фізіотерапевтів та людей, які займаються вдома.

Гімнастичний м'яч 4FIZJO це простий пристрій, який надасть Вам можливість для ефективного і, перш за все, цікавого навчання. Додатково ви отримаєте спеціальний насос з м'ячем із системою pull&push - який качає як під час штовхання, так і під час тяги його поршня. Завдяки цьому ви надуєте свій м’яч удвічі швидше.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гімнастичний м’яч продукт преміум-класу, це означає, що він добре працюватиме як у домашніх умовах, так і в комерційних цілях – у спортзалах і кабінетах фізіотерапії.

Деталі продукту - м'яч для тренувань:

☑️ Довжина м'яча без накачування: 65 см

☑️ Висота насоса: 26 см< /b >

☑️ Колір: синій

☑️ Безпека: система захисту від розривів ✔️

У набір входить:

1️⃣ М'яч 65см 4FIZJO

2️⃣ Насос з системою pull&push

Розмір м'яча надування не є постійним - воно залежить від того, наскільки ви надуваєте м'яч.

Чому варто сидіти на м’ячі під час роботи?

Проводити багато годин сидячи є проблемою для багатьох людей. Положення сидячи створює навантаження на хребет, що, у свою чергу, може призвести до неприємних болів у спині та навіть захворювань або дегенеративних змін у хребті. Щоб цього не сталося, варто скористатися перевіреними методами, один із них – заміна офісного крісла на м’яч для вправ.

✔️ Чому варто сидіти на м’ячі на роботі?

Хоч це може виглядати смішно, але м'яч для вправ чудово замінить офісне крісло. Сидячи на м’ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб підтримувати правильне положення на нестійкій поверхні, такій як м’яч. Це зміцнює м'язи спини та живота та покращує відчуття глибоких м'язів. Це не лише корисно для нашого здоров’я, але й ефективно покращує нашу фігуру.

✔️ Скільки часу потрібно сидіти на м’ячі?

Пам’ятайте, що м'яч він не може повністю замінити наше крісло. Занадто довге сидіння на м'ячі може призвести до протилежного ефекту, ніж передбачалося, - перевантаження хребта. Тому впроваджувати сидіння на м’ячі на роботі варто поступово, починаючи з 15-30 хв на день до максимум 3 годин. Не забувайте дбати про свій хребет, забезпечуйте відповідну кількість фізичних вправ і регулярні зміцнювальні вправи.

Як вибрати розмір спортивного м’яча та як його надути.

Щоб гімнастичний м’яч виконував своє призначення, його розмір повинні бути правильно відрегульовані. Сидячи на м’ячі, ваші стегна не повинні бути нижче колін. Ваші коліна повинні складати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб допомогти вам вибрати правильний розмір м’яча для вправ, ви можете скористатися таблицею нижче:

⭕ м’яч 55 - зріст 141-150 см ↕< /b >

⭕ м'яч 65 - зріст 151-165см ↕

⭕ м'яч 75 - зріст 166-175 см ↕

⭕ м'яч 85 - зріст 176-190 см ↕

Візьміть до уваги також свою вагу, якщо вона більша, м'яч більше згинається - можливо, потрібно вибрати більший м'яч, ніж зазначені в таблиці.

Як правильно накачати м'яч для тренувань - поради.

1️⃣ Дайте м'ячу досягти кімнатної температури - варто дати йому розігрітися приблизно 2 години.

2️⃣ Надуйте м’яч приблизно до 80% його об’єму – перед першим використанням дайте м’ячу «відпочити» частково надутим протягом 24 годин, щоб отримати відповідний діаметр і форму. Високоякісні м’ячі виготовлені з товстого матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3️⃣ Через 24 години надуйте м’яч до максимального діаметра – використовуйте доданий насос, щоб надути м’яч до відповідного діаметру. Закріпіть надутий м’яч за допомогою прикріпленої білої кришки.

➡️ Надування м’яча: якщо ви хочете здути м’яч для вправ, просто витягніть білу кришку. Ви можете полегшити завдання, сівши на м’яч – підвищений тиск допоможе видалити пробку.

Реабілітаційний м'яч торгової марки 4FIZJO є медичним виробом.

Гімнастичний м'яч у реабілітації.

Гімнастичний м'яч - це обладнання, яке широко використовується не лише для виконання вправ, спрямованих на покращення фізичної підготовки, а й у реабілітаціятравм, захворювань або порушень постави. Завдяки своїм властивостям тренажер зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби і сприяє зниженню нервової напруги. Вправи на спортивному м’ячі покращують рівновагу та правильний баланс тіла.

Тренажерний м’яч також можна використовувати як вид масажу опорно-рухового апарату.

М'яч для вправ ідеально підходить як допоміжний засіб для людей, які мають проблеми з хребтом. Вагітним жінкам також особливо рекомендуються вправи з м’ячем.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

Як займатися з м'ячем для вправ - приклади вправ.

1️⃣ Нахили

Встаньте, розставивши ноги. Розставте ноги ширше стегон. Тримайте м'яч в руках. Підніміть м'яч вгору. Ваші руки повинні бути прямими. Нахиліться, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу, нахиляючись убік.

2️⃣ Підйоми стегон

Ляжте на спину й упріться ногами в м’яч. Підніміть сідниці. Зупиніться на мить. Катайте м'яч ногами, поки ноги не випрямляться. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ Підняття ніг з м’ячем

Ляжте на підлогу. Направте ноги на м'яч. Обійняти м'яч литками. Підніміть ноги разом з м'ячем до відчуття максимального напруження м'язів преса. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправа для хребта

Ляжте на спину на м’яч. Переконайтеся, що він знаходиться між попереком спини та лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Поставте ноги на підлогу і витягніть руки позаду. Потім випряміть коліна, стежачи за тим, щоб м’яч рухався вздовж спини.

5️⃣ Вправа для стегон і сідниць

Ляжте на спину. Упріться п’ятами в м’яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тіла. Штовхніть м'яч, піднімаючи стегна. Тіло має утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте м’язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.