Функціональне навчання

"Функціональний тренінг" є своєрідним проривом у методиці тренувань, а представлені вправи або програми можна легко комбінувати з раніше виконаними вправами. Розвиток сили, витривалості та потужності, а також адаптація цих вправ до сучасних методик тренувань були представлені доступно та зрозуміло для гравців, а також для тренерів та тренерів.

• Автори: Хуан Карлос Сантана
• Рік видання: 2017
• Палітурка: м'яка обкладинка
• Кількість сторінок: 340

Завдяки книзі «Функціональний тренінг» ви зможете підняти свою фізичну форму на вищий рівень. Його автор, Карлос «JC» Сантана, майже революційним способом познайомить вас із секретами тренувань і методів підготовки, які дозволять вам покращити навички, необхідні для певної спортивної дисципліни, поєднуючи функціональні вправи з індивідуальними видами спорту.

» «Функціональний тренінг» є своєрідним проривом у методиці тренувань, а представлені вправи або програми можна легко комбінувати з раніше виконуваними вправами. Розвиток сили, витривалості та потужності, а також адаптація цих вправ до сучасних методик тренувань були представлені доступно та зрозуміло для гравців, а також для тренерів та тренерів. Концепція функціонального тренування, представлена ​​в цій книзі, стосується 11 різних спортивних дисциплін і базується на 135 вправах із використанням власної ваги, стрічок і шківів, гантелей, чайників, медичних і швейцарських м’ячів. Усе це організовано так, щоб ви могли свідомо програмувати власне навчання.

У цій книзі представлено концепцію поєднання методів навчання, відому як система трирівневої інтеграції, яка дозволяє вам легко адаптуватися функціональні вправи до існуючої програми Тренування. Вправи підбираються на основі оцінки та аналізу рухів, завдяки чому можна підібрати найбільш оптимальну вправу для даного елемента конкретного руху в спортивній дисципліні, що практикується. Крім того, можна використовувати короткі послідовності вправ і адаптувати їх до поточних потреб спортсмена, ґрунтуючись на принципах т.зв. Велика четвірка спортивних здібностей. Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтеся, ви досягнете кращих результатів із «Функціональним тренуванням».

ЗМІСТ

Частина I. ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ

1. Визначення функціонального тренування

2. Основи функціональної підготовки

3. Безперервність виконання

Частина II. ВПРАВИ

4. Основні припущення

5. Допоміжне обладнання

Частина III. ПРОГРАМИ

6. Навчальне програмування

7. Чиста форма функціонального тренування

8. Гібридні – комбіновані програми

9. Програми підготовки зі спортивних дисциплін