Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 1
Просматривая «Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie», вы можете быть уверены, что данный товар из каталога «Литература» вы получите в срок 5-7 дней после оплаты. Товар будет доставлен из Европы, проверен на целостность, иметь европейское качество.
Фізіологічні основи підготовки в гірському велосипеді
Посібник представляє інформацію, засновану на досвіді власних тренувань і багаторічної співпраці зі спортсменами MTB на всіх рівнях просування, від молодіжних категорій до елітних гравців Польщі. збірна. Такий широкий погляд на спортивні тренування означає, що цю книгу можуть використовувати як тренери, аматори, так і новачки
Зміст
Передмова
Список вибраних елементів назви та скорочення, використані в книзі
1. Характеристика гірського велосипедного спорту та гонок по пересіченій місцевості
2. Періодизація навчання
2.1. Традиційний поділ періодів навчання
2.2. Альтернативний розподіл періодів навчання
2.3. Планування циклів регенерації
2.4. Планування характеру м'язової роботи
2.5. Вибір фізичного навантаження
3. Поетапне навчання
4. Характеристика основних методів навчання
4.1. Метод повторення (повторних зусиль)
4.2. Інтервальний метод
4.3. Безперервний метод
4.4. Змінний метод
5. Розминка
5.1. Загальні припущення
5.2. Композиція для розминки
5.3. Попереднє охолодження
6. Втома
7. Моделі адаптації на витривалість
8. Фактори, що визначають розвиток тривалої витривалості
8.1. Енергетичні ресурси
8.2. Максимальне поглинання кисню
8.3. Метаболічні пороги
8.4. Морфотична будова м'язів
8.5. Капіляризація м'язів
8.6. Вироблена максимальна аеробна, анаеробна та субмаксимальна потужність
8.7. Значення морфотичних показників крові
8.8. Кислотно-лужний баланс
8.9. Залучення м’язових волокон
8.10. Маса тіла
8.11. Ефективність/економічність роботи
8.12. Терморегуляція
9. Пліометричне та ексцентричне тренування
9.1. Пліометричне тренування
9.2. Ексцентричне навчання
10. Тренування сили та швидкості
11. Тренування гіпоксії
11.1. Шляхи ефективного розвитку організму в умовах гіпоксії
11.2. Вплив зниженого парціального тиску кисню на адаптаційні механізми організму
11.3. Концентрація лактату
11.4. Концентрація та активність мітохондріальних ферментів
11.5. Ефективність зусиль
11.6. Буферна ємність
11.7. Метаболічні пороги
11.8. Гіпочервонтиляція
11.9. Максимальний кисневий дефіцит
11.10. Імунологічна резистентність
11.11. Спортивні досягнення
12. Тренування дихальних м’язів
13. Тренування з використанням збільшеного дихального об’єму мертвого простору
14. Звуження - зменшення навантаження
14.1. Зміни з боку кровоносної та дихальної систем
14.2. Метаболічні зміни
14.3. Нервово-м'язові зміни m
14.4. Зміни імунологічної резистентності
14.5. Психічні зміни
15. Фізіолого-біохімічні маркери контролю втоми (захист від перетренованості)
16. Дефіцит заліза та анемія
17. Навчання техніці водіння
18. Екіпірування та техніка водіння
18.1. Механіка сили м'язів на велосипеді
18.2. Способи регулювання положення велосипедиста на велосипеді та геометрії спорядження
18.3. Велосипедне положення та аеродинаміка їзди
18.4. Велосипедне положення, міжм'язова координація та ефективність роботи
18.5. Значення положення на велосипеді для роботи дихальних м'язів і способу дихання
18.6. Велосипедне положення та ефективність системи кровообігу
18.7. Велосипедне положення та обсяг рухів у суглобах