Емоційний біль - Маккей Меттью, Патрік Фаннінг

Маккей Меттью, Патрік Фаннінг

Ви боретеся з інтенсивними емоціями, такими як гнів, смуток, страх чи сором? Емоційний біль - це неминуча частина життя - ми всі іноді це відчуваємо. Однак, якщо ваші емоції стали настільки непосильними, що вони запобігають нормальному функціонуванню, знищують стосунки з людьми, заважають досягти почуття щастя та добре, що вам потрібна підтримка.

Автори, використовуючи принципи когнітивно-поведінкової терапії на основі процесів, допоможуть вам зрозуміти відчуття емоцій та полегшити біль, пов’язаний з ними, щоб прожити життя, яке ви заслуговуєте. Замість універсального шляху провадження вони пропонують індивідуалізований підхід, який допоможе вам визначити первісну причину емоційного болю. Завдяки цьому ви можете боротися зі складними думками та почуттями, які змушують вас створити. У книзі ви знайдете безліч практичних порад щодо подолання непопулярних поведінкових моделей та розвитку навичок, які будуть служити реальною зміною життя та особистого розвитку, і дозволять вам виправити проблеми, які ви сприймають, як непомітні.

Стратегії, описані в Посібнику, та вправи в ньому допоможуть вам:

звільнити себе від впливу болісних емоцій; порушити порочне коло негативних думок; робити вибір відповідно до власних цінностей, не продиктованих емоціями; вирішувати проблеми конструктивно; Збільшити психологічну гнучкість.