Бігові лижі

Бігові лижі

Краків 2011, 1-е видання, формат 165 x 235, обсяг 278 сторінок, м'яка обкладинка

Довго чекали на книгу про лижний біг і якомога точніше представив його широку та різноманітну проблематику. Тим більше, що попит на таке навчання невпинно зростає протягом багатьох років. Це пояснюється зростанням інтересу до лижних гонок як в Європі, так і в Польщі. Тому було необхідно надати всім зацікавленим сторонам базові знання щодо різних аспектів підготовки лижних гонок, як на змагальному рівні, так і на аматорському, рекреаційному рівні.

У ній представлено основні принципи методології навчання. у професійний і водночас доступний спосіб спорту, як, наприклад, оцінювання тренувальних робіт у річному та багаторічному циклах. Ця градація стосується як новачків, які тільки починають тренуватися, так і професійних лижників. Публікація має практичний характер, оскільки базується на багаторічному досвіді найкращих тренерів національних збірних PZN і лижних шкіл чемпіонату PZN, а також відомих викладачів Академії фізичного виховання в Кракові та інших визнаних фахівців.

Ця книга містить знання, які можуть бути використані в роботі будь-якого тренера, що працює з будь-якою віковою групою, на будь-якому рівні просування. Його також можуть використовувати вчителі фізкультури, які працюють зі школярами, інструктори з відпочинку та самоучки-аматори.

Зміст

Вступ

1. Вступ до індивідуального навчання: від Касіни до олімпійських медалей

2. Нарис розвитку лижних гонок

3. Фізіологічні основи фізичних зусиль у дисциплінах на витривалість з особливим акцентом на лижних гонках

3.1. Фізична працездатність і витривалість до фізичних навантажень

3.2. фізіологічні аспекти навантажень лижника

3.3. основи раціонального харчування та гідратації в контексті спортивної підготовки

4.Психологічні аспекти занять лижними бігами

4.1. Рекреаційне значення лижних гонок

4.2. Психологічні аспекти занять спортивним бігом

4.2.1. Психологічна специфіка спортивних лижних гонок

4.2.2. Психологічні детермінанти спортивної успішності

4.2.3. Психологічна підготовка та можливості її застосування в лижних гонках

5. Основи біомеханіки лижних гонок

5.1. Зовнішні сили, що діють під час бігу на лижах

5.2. М'язові сили

5.3. Рух бігуна під дією системи сил по маршруту змінної конфігурації

6. Техніка бігу на лижах

6.1. Класична техніка

6.2. Техніка катання

7. Основні елементи лижного спорту

8. Основи навчання техніки бігу та швидкісного спуску

8.1 Вправи, які використовуються при навчанні класичній та ковзанярській техніці

8.2. Вправи, які використовуються при навчанні елементам швидкісного спуску

8.3. Типові помилки при виконанні техніки бігу та спуску

9. спортивні лижні гонки

9.1 Планування тренувального процесу

9.2. Тренувальні навантаження

9.3. Імітаційні вправи

9.4. Запис навчального процесу

9.5. Контроль навчального процесу

9.6. Основні тактики

10. Рекреаційні бігові лижі

10.1. Відпочинок і гірськолижний туризм

10.2. Розробка та організація масових лижних пробігів

10.3. Підготовка до участі в масових лижних гонках

Бібліографія

Додатки

Додаток 1. Журнал обліку груп засобів підготовки

Додаток 2 Тест з бігу за Acorn

• ISBN: 9788362891061
• Назва: Лижі