Революція бігу або як бігти швидше та уникнути травм

Курт Брунгардт

Микола Романов

Видавництво: Геліон

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 240

Рік випуску: 2018

Загальноприйнято вважати, що біг не потребує вивчення техніки, оскільки це цілком природна навичка. Ця удавана легкість є однією з причин великої популярності цього виду спорту: тисячі людей різного віку просто починають бігати, швидко виявляючи, що завдяки тренуванням вони стають здоровішими, красивішими та набагато задоволенішими своїм життям. На жаль, бігуни, як любителі, так і спортсмени, часто страждають від травм. Біль у колінах і стегнах, хвороби м’язів і суглобів часто ускладнюють життя любителів бігу.

Якщо ви хочете насолоджуватися бігом і уникнути небезпечного перевантаження м'язів і суглобів, у вас під рукою правильна книга. Тут ви знайдете набір надійної інформації, заснованої на біомеханіці та фізіології, яку повинен знати кожен, хто займається бігом. Завдяки наведеним тут порадам ви швидко розробите кращий біговий крок, що мінімізує навантаження на ваш опорно-руховий апарат і водночас значно підвищить працездатність вашого організму.

Завдяки цій книзі:

Ви дізнаєтесь про зв’язок між анатомією та технікою руху

Ви дізнаєтесь, як вибрати найбільш підходяще бігове взуття

Ви навчитеся техніці виконання вправ для розминки

Ви дізнаєтесь, як усунути ризик травми під час бігу

Ви можете легко змінити свій стиль бігу на більш безпечний і ефективний

Біжи розумніше, бігай безпечніше!

Доктор Микола Романов — олімпійський тренер, спортсмен і доктор фізіології. Найбільш відомий завдяки розробці методу «Поза» — техніки бігу, заснованої на результатах багаторічних досліджень у галузі біомеханіки та фізіології, завдяки якій спортсмени досягають кращих результатів і набагато рідше страждають від травм.

Курт Брунгардт уже більше десяти років є відомим тренером з бодібілдингу та фітнесу в Нью-Йорку. Він також є автором багатьох популярних тренувальних програм. Його допомогою користуються як спортсмени та актори, так і літні люди, які хочуть покращити свою фізичну форму.

Аеробні переваги

Ефективно тренуйтеся, покращуйте продуктивність, зміцнюйте своє здоров'я

Патрік Маккеоун

Перекладачі: Паздей Пьотр

Видавництво: Галактика

Палітурка: пластикова

Формат: 15,5x22,5 см

Кількість сторінок: 376

Рік випуску: 2017

Отримайте свою аеробну перевагу!

Дихання означає життя, але скільки повітря ми повинні дихати? Якщо ваша мета полягає в кращому збагаченні киснем всього тіла, останнє, що ви повинні запропонувати, це такий підхід, як: «Зробіть глибокий вдих і наповніть легені повітрям».

Світ медицини давно зрозумів, наскільки важливими для нашого здоров'я є обмеження калорій, правильне харчування та фізична активність. Наступна революція в галузі охорони здоров’я полягає в усвідомленому диханні, яке дозволить вам підтримувати оптимальний рівень вуглекислого газу в крові.

Дізнайтеся, як ви можете:

• збільшити інтенсивність вправ, одночасно зменшуючи рівень зусиль і зберігаючи контроль над диханням,

• досягніть ідеальної маси тіла, пригнічуючи апетит природним шляхом,

• покращити рівень енергії та здатність концентруватися