Біг за методом Геловея. Міцного здоров’я та відмінної форми!

Автор: Jeff Galloway

Видавництво: Septem

Рік видання: 2011

Переклад: Wojciech Białas

ISBN: 978-83-283-9511-4

Формат: 170x230

Палітурка: м'яка

Сторінки: 280

Книга нова

49,90 злотих ---> 31,44 злотих

Біг за методом Геловея. Станьте досвідченим бігуном і уникайте травм!

З нами біжить ціла Польща!

• Програми підготовки до бігу на 5 км, 10 кілометровий біг і півмарафон
• Ключова інформація для початківців і безцінні стратегії для досвідчених бігунів
• Принципи відповідної дієти, підготовки до бігу та вибору взуття

Джефф Геллоуейє одним із тих рідкісних людей, які не тільки знають свою справу, але й можуть передати ці знання в процесі навчання.

Френк Сортер , золотий медаліст Олімпійських ігор у марафоні 1972 року.

Джефф Геллоуей — один із найдосвідченіших, вдумливих і інноваційних бігунів Америки. Його книга тепер дає змогу всім бігунам скористатися його ідеями щодо покращення бігу за допомогою перевірених на доріжках методів.

Джоан Уліот, автор Running Free

Ready бігти? Вперед!

Ви завжди зайняті? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - просто для задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов’язково купувати дорогі абонементи в тренажерний зал, щоб насолоджуватися відмінною формою – цілий рік.

Ми пропонуємо вам повний путівник у світ бігу, який, окрім великої кількості практичної інформації, також включає програми підготовки до трьох видів забігів - - біг на 5 км, біг на 10 км і півмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють для себе нові ідеї щодо стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому.

Підніміться над межами! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від того, які ваші навички чи високу мету ви маєте бігати розумно, залишатися здоровими та сильними, стежити за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і отримувати від цього задоволення.

Ця книга заохотить вас дійте та підтримуйте свою мотивацію, щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя!

• Вправи на розтяжку, зміцнення та змішане тренування.