Біг за методом Гелловея – насолоджуйтесь міцним здоров’ям і відмінною формою – Джефф Гелловей

Біг за методом Геловея.

⭐⭐⭐⭐⭐

КІНЕЦЬ ДІЄСЛОВА. НОВИЙ ПРОДУКТ - МОЖЕ МАТИ Дрібні ПОШКОДЖЕННЯ (подряпини, вм'ятини, сліди від тегів) НА ОБКЛАДИНЦІ АБО КРАЙЯХ СТОРІНОК (запиленість / пожовтіння). ВНУТРІШНІСТЬ КНИГИ В ІДЕАЛЬНОМУ СТАНІ.

Вся Польща біжить з нами!

• Програми підготовки до бігу на 5 км, пробігу на 10 км і півтора марафон
• Ключова інформація для початківців і безцінні стратегії для досвідчених бігунів
• Принципи правильного харчування, підготовки до бігу та вибору взуття

Є ти завжди поспішаєш? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - просто для задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов’язково купувати дорогі абонементи в спортзал, щоб залишатися у відмінній формі – цілий рік.

Ми надаємо вам повний путівник у світ бігу, який, окрім великої кількості практичної інформації, , також включає програми підготовки до трьох видів забігів – біг на 5 км, біг на 10 км та півмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють нові ідеї для стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому.

Підніміться вище меж! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від рівня ваших навичок або високої мети, ви повинні бігати розумно, залишатися здоровими та сильними, стежити за своєю вагою, бігати у формі, уникати травм і отримувати від цього задоволення.

Ця книга заохотить вас вживайте заходів і підтримуватимете вашу мотивацію, щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя!

1. Вправи на розтяжку, зміцнення та змішане тренування

2. Щоденні та тижневі програми пробігу

3. Остання інформація про харчування

4. Тренування в умовах сильної спеки та холоду

5. Аналізи травм та їх лікування

6. Мотивація та розумова підготовка

7. Вибір правильного взуття

8. Біг після 40

9. Таблиця прогнозування результатів гонки