Біг за методом Геловея. Насолоджуйтесь хорошою

Оригінальною назвою: Біг за методом Геловея. Насолоджуйтесь добром

Автор: Джефф Гелловей

Видавництво: Septem

Year видання: 2011

Переклад: Wojciech Białas

ISBN: 9788328395114

Формат: 170x230

Палітурка: м'яка

Сторінок: 280

Книга нова

Ціна обкладинки книги: 49,90 злотих> ви знайдете акційну ціну на нашому аукціоні!

ЗАМОВЛЕННЯ ВІД 2024-04 -27< /h1>

Товар у передпродажі - термін такого замовлення продовжується до моменту надходження товару в звичайний продаж. Якщо ви замовляєте кілька продуктів, ваше замовлення буде оброблено не раніше 27 квітня 2024 року.

Вся Польща біжить з нами!

• Програми підготовки до бігу на 5 км, пробігу на 10 км і напівмарафону
• Ключова інформація для новачків та безцінна стратегії для досвідчених бігунів
• Принципи правильного харчування, підготовки до пробіжки та вибору взуття

Джефф Геллоуей — один із небагатьох людей, які не тільки знають свою справу, але також може передати ці знання в процесі навчання.

Джефф Геллоуей є одним із найдосвідченіших, вдумливих та інноваційних бігунів на дистанцію в Америці. Його книга тепер дає змогу всім бігунам використовувати його ідеї, щоб покращити свій біг за допомогою перевірених на трасі методів.

Готові бігти? Вперед!

Ви завжди зайняті? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - просто для задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов’язково купувати дорогі абонементи в тренажерний зал, щоб насолоджуватися відмінною формою – цілий рік.

Ми пропонуємо вам повний путівник у світ бігу, який, окрім великої кількості практичної інформації, також включає програми підготовки до трьох видів забігів - - біг на 5 км, біг на 10 км і півмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють для себе нові ідеї щодо стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому.

Підніміться над обмеженнями! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від того, які ваші навички чи високу мету ви маєте бігати розумно, залишатися здоровими та сильними, стежити за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і отримувати від цього задоволення.

Ця книга заохотить вас дія та підтримуватиме вашу мотивацію, щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя!

Вправи на розтяжку, зміцнення та змішане тренування.

• Щоденні програми та тижневий пробіг

Джефф Гелловей належить до групи молодих американських бігунів, які назавжди змінили обличчя бігу на довгі дистанції, створивши справжній біговий бум. . Те, що колись було спортом небагатьох, стало заняттям мільйонів. У 1973 році Гелловей встановив рекорд Сполучених Штатів на дистанції 10 миль і у віці вісімнадцяти років виграв перший Атлантський марафон. Він також був першим переможцем шосейної гонки в Атланті Пічтрі в 1970 році. У середині 1970-х років він розпочав тренувальну програму, яка наголошувала на збільшеному відпочинку та зменшенні тижневого пробігу в поєднанні з бігом на довгі дистанції через тиждень. У віці тридцяти п’яти років він пробіг марафон Х’юстон-Тенеко за 2:16.