БУДЬТЕ ФІТНЕСОМ, ЯК ЛЕОПАРД K.STARRETT G.CORDOZA GALAXY 2015

Будь у формі, як леопард. Як позбутися болю, уникнути травм і підвищити фізичну форму.

Компендіум для кожного спортсмена, тренера та фізіотерапевта

Прочитайте як доглядати свого тіла , розкрийте свій спортивний потенціал, живіть без болю та... будьте у формі, як леопард.

Ця книга крок за кроком познайомить вас із секретами руху та мобільності і навчить вас:

✔️ рухатися безпечно й ефективно в будь-якій ситуації,

✔️ налаштувати хребет і суглоби в оптимальне, стабільне положення,

✔️ відновлення нормального функціонування суглобів і тканин,

✔️ прискорення регенерації після змагань і тренувань ,

✔️ правильно виконувати силові вправи, такі як присідання, жими лежачи, віджимання, станова тяга, ривки та прибирання,

✔️ створювати ефективні моделі рухів, які також можна використовувати в повсякденному житті, і переходити від простих до складніших вправ,

✔️ розпізнавати, діагностувати та виправляти неефективні моделі рухів,

✔️ лікувати захворювання, поширені у заняттях спортом, наприклад біль у поперековому відділі хребта, зап’ястний тунельний синдром, біль у плечі чи тенісному лікті,

✔️ запобігати або реабілітувати поширені травми,

✔️використовувати методи мобілізації, щоб позбутися вкорочення та напруги м’язів, обмежень у русі суглобових капсул і м’яких тканин, проблем із контролем рухів та браку діапазону руху в суглобах,

✔️ створіть персоналізований мобілізаційний тренінг, який покращує ефективність рухів.

✅ Автор: Келлі Старретт, Глен Кордоза

✅ Видавництво: Галактика

✅ Рік видання: 2015

✅ Видання: I, перевидання 2018

✅ Кількість сторінок: 491

✅ Обкладинка: тверда

✅ ISBN: 978-83-7579-458-8

Про авторів.

Глен Кордоза — всесвітньо відомий автор 26 книг про ММА, джиу-джитсу, тайський бокс і фітнес. Він співпрацює з легендами MMA, такими як Randy Couture, B.J. Пенн, Андерсон Сілва, Федір Ємільяненко та Ліото Мачіда, а також зірки джиу-джитсу Едді Браво та Марсель Гарсія. Він є співавтором (разом з Браяном Маккензі) книги «Потужність, швидкість, витривалість», а також (разом з Келлі Старретт) бестселерів «Нью-Йорк Таймс» і «Уолл Стріт Джорнал» — «Будь у формі леопарда» та «Прикутий до столу».

Келлі Старретт – тренер і фізіотерапевт, автор бестселера New York Times Ready to Run – зробила революцію в роботі спортсменів і тренерів (а також людей, які не займаються спортом щодня). основа) думати про можливості людського тіла з точки зору руху, механіки та потенціалу, закладеного в кожному з нас. Він і його дружина Джульєтт Старретт керують тренажерним залом CrossFit у Сан-Франциско та веб-сайтом MobilityWOD.com, який відвідують мільйони спортсменів і тренерів з усього світу, де вони діляться своїм підходом до руху, механіки та мобільності. Келлі організовує та проводить популярні курси CrossFit Movement and Mobility, а також її регулярно запрошують на галузеві конференції.