Будьте добрими до себе. Розвивальні картки, які формують самооцінку

«Будьте хороші до себе» — це набір із 30 карток, які допомагають розвивати самооцінку, які будуть використовуватись у процесі розвитку та терапевтичному процесі.

• Видавництво: Edukowisko
• Автор: Йоанна Штайнке-Калембка
• Палітурка: коробка
• Вік: від 12 років
• Код товару: 9788395773112

БУДЬТЕ ДОБРИМИ ДО СЕБЕ. КАРТКИ РОЗВИТКУ ФОРМУВАННЯ САМОПОВАГИ - Edukowisko

30 надихаючих вправ на 30 днів.

Набір із 30 карток для розвитку, які допомагають розвивати самооцінку. Вправи, які ви там знайдете, були натхненні методами когнітивно-поведінкової психотерапії, особливо її третьої хвилі: терапія прийняття та зобов’язань (ACT) і співчуття до себе.

Вік: від 12 років

КАРТКИ РОЗВИТКУ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ВАШОЇ САМОПОВАГИ

На чому базуються картки? «Будьте хороші до себе»?

Наш мозок запрограмовано заспокоюватися перед обличчям доброти.

Наукові дослідження показують, що відчуття ніжності та турботи благотворно впливає на нас: це спричиняє, серед іншого, заспокоєння реакції на стрес або зменшення відчуття загрози.

Доброта активує нашу парасимпатичну нервову систему, завдяки чому ми відчуваємо спокій і безпеку. Наш мозок виділяє ендорфіни та окситоцин, які покращують наше відчуття психічного благополуччя. Усе це змушує нас відчувати себе ближче до себе та до того, що для нас важливо.

Вправи, які ви знайдете на картках, створено на основі методів когнітивно-поведінкової терапії третьої хвилі (там ви знайдете, серед іншого, вправи, пов’язані з усвідомленістю, роботою з тілом і техніками уяви ) .

Ми знаємо, що регулярне застосування цих технік допомагає розвинути доброту до себе – і таким чином заспокоїти нашу нервову систему та підвищити нашу самооцінку.

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ КАРТКИ РОЗВИТКУ, ЩОБ БУТИ ДОБРЕ СОБІ?

Картки можна успішно використовувати в розробці або терапевтичному процесі.

• Приклад використання в процесі розробки:

Щодня вибирайте одну картку та виконуйте на ній завдання. Вправи досить короткі, щоб допомогти вам перевести подих навіть у самий напружений день.

• Приклад використання в терапевтичному процесі:

Запропонуйте пацієнту/клієнту вибрати одну з карток. Потім разом виконайте запропоновану вправу.

Завдяки багатим ілюстраціям картки також можуть бути елементом роботи з метафорою.

Для кого призначені картки «Будьте добрими до себе»?

Ці картки розроблено для людей, які хочуть подбати про своє психічне благополуччя та зміцнити свою самооцінку.

Картки можна використовувати окремо або використовувати для збагачення терапевтичного процесу.

Вони чудово підійдуть для роботи з підлітками, особливо з тими, хто має труднощі з самоприйняттям.

Що ви знайдете в наборі карток «Будь добрим до себе»?

Набір складається з 31 картки формату 150 на 105 мм, надрукованої на крейдяному папері.

"Ви можете успішно використовувати мої оригінальні матеріали та психологічні посібники вдома, в офісі або під час майстер-класів і навчальних занять. Під час створення моїх продуктів для мене важливі дві речі. Я хочу, щоб вони базувалися на надійних психологічних знаннях ( щоб ви були впевнені, що ідеї/стратегії, які містяться в ньому, працюють).