М'ЯЧ ГІМНАСТИЧНИЙ 4FIZJO ANTI-BURST 75 СМ

Деталі товару:

• Довжина м'яча без накачування: 75 см
• Діаметр м'яча після надування: 60 см
• Висота насоса: 26 см
• Колір: зелений
• Безпека: система захисту від розриву

Набір включає:

Гімнастичний м'яч 4FIZJO, перш за все, безпечний у використанні. Має систему захисту від розриву. Завдяки цьому ви можете бути впевнені, що навіть якщо м'яч буде пошкоджено, повітря буде повільно виходити з нього, так що людина, що займається, не впаде на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання серед тренерів, фізіотерапевтів та людей, які займаються вдома.

Гімнастичний м’яч 4FIZJO — це простий пристрій, який забезпечить ви маєте можливість ефективно і, головне, цікаво тренуватися. Додатково ви отримаєте спеціальний насос із системою Pull&Push для м'яча - який качає як під час штовхання, так і під час тяги його поршня. Завдяки цьому ви надуєте свій м’яч удвічі швидше.

Наш гімнастичний м’яч є продуктом преміум-класу, а це означає, що він підійде як для домашнього, так і для комерційного використання – у спортзалах і кабінетах фізіотерапії.

Чому ми вказуємо розмір м’яча до надування, а не після надування?

Розмір м’яча після надування дорівнює непостійний - це залежить від того, наскільки ви надуваєте м'яч. Тому загальноприйнятим стандартом є визначення розміру м'яча як його довжини до надування. A 75 см м'яч тому буде прибл. 60-65 смзалежно від того, наскільки ми його накачуємо.

Чому варто сидіти на м'ячі під час роботи?

Витратити багато години в сидячому положенні є проблемою для багатьох людей. Сидяче положення створює навантаження на хребет, що може призвести до неприємних болів у спині та навіть до захворювань або дегенеративних змін у хребті. Щоб цього не сталося, варто скористатися перевіреними методами, один із них – заміна офісного крісла на м’яч для вправ.

Чому варто сидіти на м’ячі на роботі?

Хоча це може виглядати смішно, м'яч для вправ - відмінна заміна офісного крісла. Сидячи на м'ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб підтримувати правильне положення на нестійкій поверхні, такій як м'яч. Це зміцнює м’язи спини та живота та покращує відчуття глибоких м’язів. Це не тільки корисно для нашого здоров'я, але й ефективно покращує фігуру.

Скільки потрібно сидіти на м'ячі?

Пам'ятайте, що м'яч не може повністю замінити стілець. Занадто довге сидіння на м'ячі може призвести до протилежного ефекту, ніж передбачалося, - перевантаження хребта. Тому сидіння на м’ячі на роботі слід впроваджувати поступово, починаючи з 15-30 хвилин в день і максимум до 3 годин. Не забувайте дбати про свій хребет, виконуючи достатньо фізичних вправ і регулярні зміцнювальні вправи.

Як вибрати розмір м’яча для вправ і як його надути.

Щоб м'яч для вправ виконав своє призначення, його розмір необхідно відповідним чином відрегулювати. Сидячи на м'ячі, стегна не повинні бути нижче колін. Ваші коліна повинні складати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб допомогти вам вибрати правильний розмір м’яча для тренувань, ви можете скористатися таблицею нижче:

м’яч 55 – висота >150 см ↕

м’яч 65 – висота 150-165 см ↕

м'яч 75 - зріст 166-175 см ↕

м'яч 85 - зріст <176 см ↕

Також враховуйте свою вагу, якщо вона більша, м'яч більше згинається - можливо, потрібно вибрати м'яч більшого розміру, ніж зазначено в таблиці.

Як правильно накачати м'яч для вправ - поради.

1. Дайте м'ячу нагрітися до кімнатної температури - варто дати йому прогрітися прибл