✔️ Ваша покупка підтримує освітню діяльність авторів книги.

✔️ Ваша покупка підтримує невеликий місцевий книжковий магазин.

Ми будемо раді, якщо ви скористаєтеся цю пропозицію придбати книгу. ДЯКУЮ ВАМ!

Комплект із 2 книг + закладка

Методика схуднення братів Родзень + кухня братів Родзєнь

Метод схуднення братів Родзінь

Відновіть обмін речовин за допомогою 7 простих кроків, здорово худніть і живіть красиво

Лукаш Родзінь

Матеуш Родзінь

• ISBN: 9788396578600
• Обкладинка: м’яка
• Рік видання: 2022
• Форма: довідник
• Видавництво: (Bracia Births)
• Кількість сторінок: 271
• Номер видання: 1
• Ширина продукту: 14,00 см
• Висота виробу: 21,00 см
• Мова: польська
• Стан: НОВИЙ

Відновіть обмін речовин за допомогою 7 простих кроків, худніть здорово і живіть красиво.

"УВАГА! Зміст цієї книги базується не лише на професійному досвіді авторів, а й насамперед на науці. Впроваджуючи знання, надані в цьому виданні, ви не тільки покращити свій обмін речовин і здорово схуднути, але ви також помітите, що у вашому житті станеться те, чого ви навіть не очікували. Ви навіть станете свідком чудес."

Чому система дає рекомендації, які неефективні для 99,4% людей?

Дієтичні рекомендації для американців (скопійовані дієтичними установами в багатьох країнах, включаючи Польщу) рекомендують, щоб вуглеводи становили від 45 до 65% загальної добової калорійності. Це означає: 225–325 грамів вуглеводів на день.

Так, так, це не сон - це факти (їх раціональність не підтверджена жодними дослідженнями). Нам кажуть їсти вуглеводи в кількостях, які є токсичними для більшості людей. Ви можете здогадатися, що ці рекомендації без зайвих роздумів копіює і тиражує весь світ? І хоча американці повинні бути зразком для наслідування, можливо, в інших сферах, дивлячись на статистику ожиріння та метаболічних захворювань у своїй країні, вони точно не повинні бути зразком для наслідування, коли справа стосується харчування.

Інсулінорезистентність є сигналом того, що ваше тіло не може впоратися з надлишком інсуліну.

Ми оточені їжею, залежні від їжі та перекусів.

Від людини, яка їла зрідка коли він відчував голод. Нас обдурили постійно їсти – нібито для здоров’я. Ми їмо оброблені вуглеводи з ранку до вечора.

Ваше тіло починає бунтувати та накопичувати жирову тканину/починає хворіти.

Ваш старий спосіб життя

Наслідки спосіб життя з високим вмістом вуглеводів

Вуглеводи

Підвищення інсуліну

Інсулінорезистентність

Ожиріння / метаболічні захворювання

Ваш новий спосіб життя

p>

Обмежуючи вуглеводи, ви усуваєте причину більшості метаболічних захворювань

Зменшення вуглеводів

Зниження інсуліну

Зняття резистентності до інсуліну

Втрата ваги / метаболічні захворювання відміни

Обмеження вуглеводів, звичайно, є лише одним із елементів здорового та довгого життя. Про решту ви дізнаєтеся з книги.

Кухня братів Родзєнь

Як приготувати їжу з низьким вмістом вуглеводів/кето, щоб одужати та жити красиво

Лукаш Родзінь

Матеуш Родзінь

• ISBN: 9788396578679
• Обкладинка: м’яка
• Рік випуску: 2024
• Форма: довідник
• Видавництво: (Bracia Rodzień)
• Кількість сторінок: 271
• Номер проблеми: 1
• Ширина виробу: 14,00 см
• Висота виробу: 21,00 см
• Мова: польська
• Стан: НОВИЙ

«Кухня братів Родзень» — це кулінарний виклик і натхнення для кожного незалежно мислячого читача, який хоче відновити метаболічне здоров’я та жити красиво. Ми ділимося з вами своїми знаннями про низьковуглеводний стиль і разом відкриваємо нові ідеї для приготування смачних і корисних кето- та LCHF-страв.

Книга містить розширені знання про вуглеводи, білки та жири, а також понад 33 рецепти простих сніданків, обідів, закусок, десертів і хліба.

У цій книзі ви знайдете цінну інформацію, практичні поради та смачні рецепти, які надихнуть вас досягти успіху у вашій низьковуглеводній або кетогенній подорожі.

Але ми не лише надамо вам список того, що можна і чого не можна робити, хоча ймовірно, що ви виховувалися в такій атмосфері. Однак для нас ви — незалежна людина, яка робить незалежний, відповідальний вибір. Замість заборон ми дамо вам знання, з якими ви самі вирішуєте, що робити.

Ми надамо вам інструменти для навігації у світі їжі з низьким вмістом вуглеводів, розвінчаємо поширені міфи та дамо вам змогу приймати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я.

Див. зміст

Вступ

Розділ 1. Закуска без вуглеводів.

Почніть свою подорож тут

Чотири основні принципи низької вуглеводне/КЕТО-харчування згідно з братами-сестрами.

Чи підходить мені спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів/КЕТО?

Нехай наука говорить!

Міф про постійне їжа

Розвінчали міф про перекуси: «здорова» закуска? Чому потрібно обмежити вуглеводи?

Розділ 2. Що мені їсти, докторе?

Група І. Їжа для людей

Група ІІ. Їжа у смітнику

Група ІІІ. Здорова їжа, що викликає залежність

Група ІV. Остерігайтеся псевдо-КЕТО!

Швидкі перекуси: можуть знадобитися на початку Я в дорозі, без партнера

Розділ 3. Обмеження вуглеводів

Що таке вуглеводи?

Вуглеводи та раптові стрибки та падіння рівня глюкози

Що це для мене?

З чого почати ?

Харчовий кетоз став простим: візуальний посібник

Спочатку може бути важко

Як постійно підтримувати спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів

Я вагітна. Наскільки я можу обмежити вуглеводи?

Розділ 4. Подбайте про свій білок

Важливість білка для здорового метаболізму. Скільки білка є оптимальним?

Високоякісні джерела білка

Чи споживаю я занадто мало білка?

Чи споживаю я забагато білка

Яйце як ідеальне джерело білка та багато іншого ___

Чи підвищує білок рівень глюкози?

Розділ 5. Не бійтеся жиру, але не зловживайте ним

Насичений жир і міф про серцевий напад

Небезпека, пов'язана з рослинними оліями

З чим смажити? Жир жиру не дорівнює

Який жир їсти і в яких кількостях?

Не додавайте жир насильно, інакше не схуднете

Розділ 6. Їжте протягом 8 днів годин на день #HealthyNOTEating

Способи періодичного голодування

Численні переваги використання методу 16:8

Сніданок - міф про найважливіший прийом їжі за день

Розділ 7. Рецепти братів-побратимів

Ми самі

Як дізнатися, скільки макроелементів містить моя страва?

П'ять хітів із Польщі у версії з низьким вмістом вуглеводів/

KETO

Вареники KETO

"Картопляні" млинці Лукаша: млинці з кабачків KETO

Голубці

Чізкейк

Млинці

Шість основних страв

Улюблений "суп" шефа LCHF/KETO на Thermomix\Свиняча шийка в капусті: дуже смачно

Реберця прямо зі сковороди

Соковита запічка свиняча шия Антрекот Стейк

Просто курка

П'ять перших страв о 13:00: 00

Ваш омлет тисячею способів

Біла ковбаса +

Чорний пудинг без крупи (ketoszanka)

Бекон корисний, яйця також

Бургери... без булочки?

П'ять закриття вікна їжі без м'яса Запечений томатний суп Солоні млинці

Піцерії

Шашлики з цукіні та сиром халумі

Перці, фаршировані сиром та шпинатом

П'ять десертів без почуття провини

Майже повсякденний десерт від братів Родзєнь

Наші вафлі зі збитими вершками, чорницею та малиною

Лукаш бажання: шоколадна панакота

Ти виглядаєш розмитим. З’їжте KETO Snickers

Mateusz's Bounty

Наше відкриття: мигдальне борошно не вбиває

Познайомтеся зі смаком