НАЗВАНИЕ:

Регенеративная йога.

Избранные позиции, которые эффективно помогут уменьшить боль в спине, снять стресс, правильно дышать, увеличить энергию и даже подготовить тело к родам

АВТОР:

Джулия Кларк

****** ********************

Описание:

Вы хотите получить Вернувшись к физической активности после операции или травмы, вы хотите укрепить свои мышцы, суставы и кости? Вы хотите преодолеть боль или, может быть, просто мечтаете о расслабляющей, снимающей стресс терапии? Вам следует попробовать лучшие дыхательные упражнения и восстанавливающие асаны йоги. Этот вид йоги отходит от традиционных поз, требующих почти акробатической подготовки. В этой книге автор делает акцент на простых и безопасных позах, выполняемых с поддержкой, позволяющих практикующему глубоко расслабиться, обрести покой и восстановить здоровье.

Регенеративная йога — прекрасная альтернатива традиционные, зачастую довольно сложные упражнения

Вы хотели бы заняться йогой, но вас отговорили, потому что этот вид упражнений всегда ассоциировался у вас с молодыми, стройными и спортивными людьми в акробатических позах? Нет ничего более далекого от правды! Регенеративная йога доказывает, что для ее занятий не требуется никакой специальной подготовки или навыков. Восстановительная йога — это практика осознанного расслабления, предполагающая использование различных типов точек опоры при выполнении каждой позы. Мягкая, удобная и безопасная поддержка мышц, суставов и костей. Если вы чувствуете себя недостаточно подготовленным, вы будете рады узнать, что восстановительная йога явно лишена таких поз, как «собака мордой вниз» и «кобра». И это основа других популярных стилей. Основой этого типа йоги является «базовая позиция расслабления». Звучит хорошо, правда?

Регенеративная йога – ею может заниматься каждый!

Вместо того, чтобы практиковать сложные положения стоя, практика регенеративной йогатерапии фокусируется на позы и дыхательные упражнения. Привести тело в состояние глубокого расслабления, успокоить разум и гармонизировать физиологию. Практика восстановительной йоги может помочь снять стресс и боль, укрепить мышцы, суставы и кости, а также улучшить эмоциональное состояние. Возраст здесь не имеет значения. Восстановительную йогу могут практиковать подростки и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины, люди, страдающие хроническими заболеваниями или восстанавливающиеся после операций или травм.

С помощью лучших асан и дыхательных упражнений, представленных в этой книге, практикуют восстановительную йогу. йога дается вам легко

Эта книга содержит все, что вам нужно знать, чтобы начать практиковать восстановительную йогу с нуля. Углубите свои знания о технике, которую вы уже практикуете, или поддержите своих учеников, если вы учитель. Содержащиеся в нем знания являются результатом многолетнего опыта и энтузиазма автора. Джулия Кларк не только преподает йогу, но и является большим сторонником Аюрведы. В первой части этой книги описывается регенеративная йога: что это за вид терапии, откуда она берется и как действует на ваше тело. Автор рассказывает о пользе занятий и дает ценные советы о том, что надеть во время них, какие аксессуары вам понадобятся (и как сделать их самостоятельно из того, что уже есть дома).

Во второй части представлены подробное и иллюстрированное руководство по мягким, расслабляющим позам, лежащим в основе восстановительной йоги. Автор уверяет, что это позиции, которые под силу каждому.