Электронная книга – цифровая версия продукта

Название: Устранение боли в мышцах и позвоночнике за 4 простых шага. Независимая терапия триггерных точек на практике

Автор: Ричард Финн

Формат файла: pdf, epub, mobi

Издательство: Vital

Количество страниц: 86

Год публикации: 2021

ISBN: 978-83-8168-883-3

язык: польский

Описание:

Знаете ли вы, что просто правильного давления пальцами на определенные места тела достаточно, чтобы эффективно избавиться от хронической боли и восстановить здоровье? Из этой книги вы узнаете, как облегчить боль с помощью безопасной терапии триггерных точек. Вы научитесь находить триггерные точки на своем теле и освоите простые техники лечебного массажа. Таким образом, вы сможете самостоятельно справиться с различными болями в мышцах, суставах и костях. Как и в случае с другими природными методами лечения – фасциальным массажем или точечным массажем – достаточно лишь правильного прикосновения, чтобы облегчить докучливые недуги и заболевания. Это эффективный способ облегчить боль, поэтому фармакологическая поддержка отпадет. Терапия триггерных точек – ваш ответ на боль!

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: Что следует знать

Глава первая: Триггерные точки

Глава вторая: Лучшие методы облегчения боли

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: Что следует делать

Глава третья: Голова и лицо

Подзатылочные мышцы

Височная мышца

Жевательная область

Медиальная и латеральная крыловидная мышца

Двубрюшная область

Затылочно-лобная мышца

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Растяжка челюстей

Глава четвертая: Шея и плечи

Крудино-ключично-сосцевидная мышца

Лестничные мышцы

Мышца, поднимающая лопатку

Трапеция

Надостная мышца

Подостная мышца

Ромбовидная мышца

Малая круглая мышца

Большая круглая мышца

Подлопаточная мышца

Клювовидно-плечевая мышца

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Плечи назад, голова вперед

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Движения лопатками

Глава пятая: руки и кисти

Дельтовидная мышца

Бицепс

Брахиолярная мышца

Трицепс

Брахиорадиалис

Мышца-супрессор

Разгибатели запястья

Разгибатели пальцев

Мышцы тыла межкостные

Сгибатели пальцев запястье

Сгибатели пальцев

Приводящая мышца большого пальца/противоположная мышца большого пальца

Длинный сгибатель большого пальца

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Совет

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Очки

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Туннельная

Глава шестая: Грудь, спина и живот

Поверхностные параспинальные мышцы

Глубокие параспинальные мышцы

Большая грудная мышца

Малая грудная мышца

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Сгибание и ротация локтя

Широкоширочайшая мышца спины

Передняя зубчатая мышца

Задняя нижняя и верхняя зубчатые мышцы

Трапециевидная мышца поясницы

Прямая мышца живота

Косыые мышцы живота

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Скольжение для здоровья.

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Пересечение порога

Глава седьмая: Бедра и бедра

Натяжитель широкой фасции

Прямая мышца бедра

Подвздошно-поясничная мышца

Большая ягодичная мышца

Средняя и малая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца

Грушевидная мышца

Большая приводящая мышца

Длинная приводящая мышца

Двуглавая мышца бедра

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: От пятки к ягодице

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Наклонитесь вперед и посмотрите

ТЕХНИКА НЕЙРОМОБИЛИЗАЦИИ: Указание сидя

Глава восьмая: Голени и стопы

Икроножная мышца

Кабаловидная мышца

Маленькие кости

Передние большеберцовые кости

Задняя большеберцовая мышца

Разгибатели лодыжки и пальцев

Сгибатели лодыжки и пальцы

Спинные мышцы стоп

Подошвенные мышцы стоп

ИСТОЧНИКИ

БИБЛИОГРАФИЯ

благодарности

о автор

----

Важная информация о продукте:

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА — ЦИФРОВОЙ ПРОДУКТ

Вы можете скачать файл в своей учетной записи Allegro на вкладке «Моя полка».

Для покупки электронной книги у вас должна быть учетная запись на Allegro.

Электронная книга будет защищена водяным знаком и не имеет DRM.