Электронная книга – цифровая версия продукта

Название: Заставьте своего внутреннего критика замолчать

Автор: Джулия Буэно

Формат файла: mobi, epub

Издательство: Издательство Ягеллонского университета

Количество страниц: 192

Год издания: 2023 г.

ISBN: 978-83-233-7495-4

язык: польский

Описание:

Подружитесь со своим внутренним голосом

Вы могли бы сделать это лучше! Другие не делают столько ошибок, как вы! Ты снова разваливаешься – как тебе не стыдно! Сказали бы вы это своему другу, партнеру или коллеге в трудной ситуации? Так почему ты так говоришь сам с собой?

Марни старается изо всех сил, но ей никогда не бывает достаточно хорошо. Дэниел успешен в профессиональном плане, но считает, что не заслуживает дружбы и любви. Как того требует ее вера, Сьюзен жертвует своими мечтами, чтобы помочь другим. Смущающий и насмешливый внутренний голос не дает нам жить счастливо и в гармонии с самим собой. Это также может способствовать развитию депрессии, тревожных расстройств и проблем в отношениях. Анализируя истории своих пациентов, Джулия Буэно показывает, как ожидания родителей, завышенные требования учителей, стереотипы и гнетущая религиозность усиливают самокритику. Заглядывая за кулисы терапевтического процесса, мы наблюдаем методы распознавания внутреннего критика, знакомимся с его различными ликами и видим, что от него можно освободиться.

Книга «Заставьте своего внутреннего критика замолчать» поможет вам сделать первый шаг к исцелению отношений с самим собой.

Благодаря этой книге:

• вы поймете механизмы формирования самокритичных мыслей,

• вы узнаете терапевтический эффект сострадательного отношения к себе,

• вы поймете, как многие из нас каждый день сталкиваются с осуждающим внутренним голосом.

Джулия Буэно приводит наиболее распространенные причины создания внутри нас жестокого, разрушительного голоса. В нем описывается широкий спектр факторов, которые заставляют внутреннего критика становиться сильнее, подрезать вам крылья и часто парализовать вас. С большим сопереживанием, нежностью и теплотой автор знакомит нас с терапевтическим подходом к самокритике и ведет нас к самосостраданию. Это книга для всех, кто хочет изменить свое внутреннее «Я должен» на «Я могу» и «Я должен» на «Я хочу».

Малгожата Серафина, журналист, автор подкаста о психическое здоровье Dying Life, соавтор книги Jest OK. Так почему я не хочу жить?

Внутренний критик – это крайне деструктивный «персонаж», способный бросить тень на нашу жизнь и лишить нас всего лучшего, что в ней есть. В представленных историях мы узнаем свой опыт и обнаруживаем источники неуверенности в себе. Впечатление, будто мы участвуем в терапевтическом процессе отдельных персонажей, — еще одно преимущество этой книги. Благодаря этому она помогает читателю справиться с внутренним критиком и забрать у него полную силу.

Джоанна Годецка, соавтор книги «Как заставить внутреннего критика замолчать и поверить в себя

Об авторе

Джулия Буэно – психотерапевт, работающая в интегративной сфере. с людьми, перенесшими выкидыш и трудности с зачатием, страдающими депрессией или тревожными расстройствами. За свою первую книгу «О выкидыше, трауре и утешении» (WUJ, 2022) она получила премию Британской медицинской ассоциации за книгу о популярной медицине, а также была номинирована на книжную премию Британского психологического общества. Он публиковался в «Таймс», «Санди Таймс» и «Нью-Йорк Таймс», а также делал обзоры в «Литературном приложении к Таймс».

----

Важная информация о продукте:

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА — ЦИФРОВОЙ ПРОДУКТ

Вы можете скачать файл в своей учетной записи Allegro на вкладке «Моя полка».

Для покупки электронной книги у вас должна быть учетная запись на Allegro.

Электронная книга будет защищена водяным знаком и не имеет DRM.