Тренируйте свой мозг

Тренируйте свой мозг

Тренируйте свой мозг и освободите себя от тревоги и депрессии, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью. Тревога и депрессия – независимо от интенсивности и частоты возникновения – отнимают силы и радость жизни. Доктор Сет Гиллихан, психолог с многолетним опытом, представляет семинедельную оригинальную программу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает облегчить страдания пациента и предотвратить рецидивы. Исследования показывают, что КПТ — одна из наиболее эффективных форм психотерапии, приносящая заметное облегчение людям с депрессивными и тревожными расстройствами. Программа лечения, предложенная автором, представляет собой подробный, ограниченный по срокам и практический план действий. Участвуя в последующих этапах терапии, пациент имеет возможность изменить негативные модели мышления и способы действий и закрепить их посредством регулярных упражнений. Указание конкретных целей на отдельных этапах лечения помогает на постоянной основе замечать результаты, проверять выбранные инструменты, повышать мотивацию к реализации последующих этапов терапии и, наконец, вернуться к жизни, свободной от депрессии и тревоги. "Практическая книга, написанная понятным языком, которая шаг за шагом показывает, как бороться с плохим настроением и чрезмерной тревожностью в духе когнитивно-поведенческой терапии. Рекомендую!» Каролина Зентек, Центр когнитивно-поведенческой терапии и схематерапии «Разум работает» Это руководство помогает: • Понять, что такое когнитивно-поведенческая терапия. • Овладеть основными когнитивно-поведенческими навыками, необходимыми для борьбы с болезнью. • Закрепить полученные навыки с помощью упражнений. • Создать индивидуальный набор инструментов КПТ. Доктор Сет Дж. Гиллихан — психолог, работает на кафедре психиатрии Пенсильванского университета и ведет психотерапевтическую практику в Хаверфорде. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и терапии, основанной на осознанности, используемой в случаях тревоги, депрессии и связанных с ними расстройств. Он читает лекции в области КПТ и нейробиологии в США и других странах.

• Автор: Гиллихан Сет Дж.
• Формат: 17,0x24,0 см
• ISBN: 9788323348139
• Объем: 240
• Переплет: Мягкий с клапанами
• Год издания: 2020
• Переводчики: Григель Иоланта
• li>
• Издательство: Издательство Ягеллонского университета