Тренировка скалолазания

• Автор: Эрик Дж. Хёрст
• Издатель: RM
• Переплет: Мягкая обложка
• Год издания: 2023
• Количество страниц: 296 li>

Эрик Дж. Херст сочетает в себе самые современные научные знания с многолетним опытом скалолазания и тренерской деятельностью. Основанная на новейших исследованиях в области спортивной медицины, питания и тренировок, она помогает альпинистам достичь высокого уровня физической подготовки и лучшей умственной концентрации на скале с меньшим риском получения травм.

В книге вы найдете информация о тренировке техники и совершенствовании умственных способностей и развитии мышечной силы и выносливости. Общая информация о фитнесе представляет собой введение в главы, в которых подробно описываются индивидуальные программы тренировок для максимальной эффективности. Также рассматриваются чрезвычайно важные, хотя зачастую и игнорируемые, вопросы самооценки, ускорения процессов регенерации и способов профилактики травм.

Упражнения и приемы, представленные в книге, иллюстрированы многочисленными фотографиями. Таблицы, в которых обобщаются советы по тренировкам, позволяют легко просмотреть ключевые темы.

Эрик Дж. Херст занимается скалолазанием более тридцати лет. В качестве тренера он помог тысячам альпинистов посредством своих семинаров, советов на веб-сайте и книг, таких как How to Guide VI.4 (также опубликованный издательством RM).