Тренировка по скалолазанию

Эрик Дж. Хёрст

Издатель: РМ

Год выпуска: 2023

Обложка: мягкая

Количество страниц: 296

Формат: 16,5 x 23,5 см

Номер ISBN: 978-83-8151-732-4

Штрих-код (EAN): 9788381517324

Эрик Й. Хёрст сочетает в себе самые современные научные знания с многолетним опытом скалолазания и тренерской деятельностью. Опираясь на новейшие исследования в области спортивной медицины, питания и тренировок, он помогает альпинистам достичь высокого уровня физической подготовки и лучшей умственной концентрации на скале со сниженным риском травм.

В книге вы найдете информацию о тренировке техники, совершенствовании умственных способностей и развитии мышечной силы и выносливости. Общая информация о фитнесе представляет собой введение в главы, в которых подробно описываются индивидуальные программы тренировок для максимальной эффективности. Также обсуждаются чрезвычайно важные, хотя зачастую и игнорируемые, вопросы самооценки, ускорения процессов регенерации и способов профилактики травм.

Упражнения и приемы, представленные в книге, проиллюстрированы многочисленными фотографиями. Таблицы со сводными советами по обучению позволяют легко просмотреть ключевые темы.

Эрик Дж. Хёрст занимается скалолазанием более тридцати лет. В качестве тренера он помог тысячам альпинистов посредством своих семинаров, советов на веб-сайте и книг, таких как How to Guide VI.4 (также опубликованный издательством RM).

#восхождение. Руководство для начинающих и игроков среднего уровня

Марцин «Йети» Томашевски

Издательство: Бездрожа

Год выпуска: 2021

Обложка: мягкая

Количество страниц: 272

Формат: 20,0 x 22,5 см

Номер ISBN: 978-83-283-5838-6

Штрих-код (EAN): 9788328358386

Руководство, которое вы держите в руках, представляет собой обширную базу знаний о скалолазании, необходимую каждому альпинисту - от новичка до более продвинутого уровня. Он охватывает широкий спектр вопросов: от базовой информации о том, что такое скалолазание на самом деле, какие это виды скалолазания, какие правила к нему применяются, через обзор снаряжения, узлов и техники лазания как по искусственным стенам, так и по скалам, до практических советов. по многопитчному лазанию. Также были проблемы, связанные с альпинистской подготовкой и самоспасением. Это не только бумажное, но и мультимедийное руководство по скалолазанию: фотографии, рисунки и QR-коды внутри позволят вам сразу увидеть практическое применение той или иной техники или способы завязывания узлов. Структура учебника позволит быстро найти нужный раздел, и тогда одного взгляда будет достаточно, чтобы понять интересующий вас вопрос. Вам не обязательно читать эту книгу от первой до последней страницы – она может сопровождать вас во время поездок или тренировок, предоставляя базовые знания, необходимые для реализации ваших планов восхождения в любое время.

Руководство по альпинизму

Длинный Стив

Издательство: Wiedza Powszechna

ISBN: 978-83-635-5630-3

Перевод: Куц-Стефанюк Габриэла

Формат: 14,0x21,0 см

Количество страниц: 192

Обложка: Мягкая

Выпуск: 2014 г.

Это ценный материал — он содержит отличные, четкие фотографии, профессионально прокомментированные, а также информацию по использованию оборудования.

Эта книга была написана с учетом обоих начал