силовая тренировка Как построить максимальную производительность и скорость без перегрузки и травм - Philip Maffetone

philip maffetone

Годы обучения, проведенные в соответствии с программой доктора Мафтона, привел к длинному списку моих побед, включая выигрыш в шесть титулов: чемпион мира Ironman, последний из которых я выиграл в возрасте 37 лет! Марк Аллен, шесть победителей чемпионата мира Ironman на Гавайях, автор Protace

Силовая тренировка - это позиция для всех, кто начинает свое приключение с бега или триатлона. Это знание, которое я пропустил, когда в 2007 году, 20 кг, я вернулся к обучению после 20 -летнего перерыва - я бы избежал старого и очень неэффективного метода: «чем больше, тем лучше». Доктор Филип Маффтоне объясняет взаимосвязь между ключевыми элементами философии обучения и обсуждает другие факторы, влияющие на производительность и достигнутые результаты, такие как питание или музыка. Более того, автор доказывает тезис, который особенно близок для меня: в спортивных видах выносливости возраст не играет роли -улучшение результатов и увеличение интенсивности возможны для пятидесяти лет и даже для людей в шестидесяти. И это то, что я буду придерживаться следующего титула чемпиона мира по триатлону Ironman. Марцин Конечни (MKON), родившийся в 1972 году, чемпион мира на соревнованиях Ironman (возрастная категория 45–49) с 2017 года

Сила, несомненно, является основной способностью человеческого тела, которая, кажется, легко формировать. Из опыта я знаю, что это не так просто, если вы хотите конкурировать на высоком уровне и достичь максимума ваших способностей. В спорте нет ярлыка. Здесь организм должен работать с головой, терпеть усталость или разочарование. Вам нужно продемонстрировать сильную волю в повседневных тренировках и последовательно следовать диете. Доктор Маффитон целостично представляет подход к этим вопросам и показывает, как найти баланс и постоянно развиваться в дисциплинах на выносливость. Благодаря этому предмету вы обязательно найдете лучший способ достичь лучших и лучших результатов. Если вы учитесь, это только из лучших. Органируйте свой план и действуйте. Марцин Шиерк, множественный призер польских чемпионатов в горных гонках

Вы бегун, велосипедист, пловец, каунтри -лыжник или другой спортсмен, желающий увеличить свою силу? Если так, то тренировка на выносливость только для вас. Philip Maffetone представляет надежные знания о том, как добиться оптимального спортивного потенциала и наслаждаться здоровьем в течение многих лет и избежать травм. Его индивидуальный подход представляет собой уникальную систему, усовершенствованную в течение трех десятилетий тренировок и обращения со спортсменами - от любителей до профессионалов и даже чемпионов мира. Доктор Маффтоне объясняет, как построить твердую кислородную основу, которая обеспечит увеличение сжигания жира, постоянное энергоснабжение и эффективную иммунную систему и опровергает многие общие мифы.

Из книги, которую вы узнаете, среди прочего: • Стоит тренироваться медленнее, чтобы быть быстрее во время соревнований, • Дорогая кроссовка может привести к травмам, • растяжение не требуется и может привести к травме, • Употребление здоровых жиров помогает наращивать силу, уменьшать воспаление и улучшать функция мозга, • Обработанные углеводы снижают уровень энергии и нарушают гормональный баланс, • Возраст не является каким -либо препятствием в стремлении достичь лучших результатов, • и гораздо больше ...

как тренер по технике бега, я наблюдаю, что больше всего