Секреты реабилитации. Как справиться с болью и восстановиться после травмы

Автор: Глен Кордоза, Том Уолтерс

EAN: 9788375799132

Страниц: 502

SID: 3454087

Секреты реабилитации. Как справиться с болью и восстановиться после травмы

Рано или поздно каждый из нас испытывает боль или травму. Однако мы не беспомощны. Наше тело не хрупкое, наоборот – оно сильное и адаптируемое. Изучив подходящие методы упражнений, получив знания и изменив свое отношение, мы можем выявить проблему и сделать первые шаги к выздоровлению. Том Уолтерс и Глен Кордоза в книге «Секреты реабилитации» покажут вам, как именно это сделать. В этой книге вы найдете: • важные знания о боли и методах лечения как острых, так и хронических болевых состояний, • систематический подход к травмам – как. распознавать типы травм, которые вас беспокоят, и выбирать правильные методы реабилитации и упражнений, • пошаговые программы, показывающие, как улучшить движение, подвижность, прочность и выносливость тканей, • стратегии облегчения боли и лечения травм, например, тканевый массаж мягкие упражнения, растяжка, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями, • знания, которые помогут вам принять обоснованные решения, например, о проведении операции, • информация о предотвращении травм или повторения боли. Вооружившись такими знаниями, вы не будете подвержены страху и боли. неопределенность, которая сопровождает боль и травмы, вы начнете брать на себя ответственность и управлять своим здоровьем. Потому что всегда есть решение. Если у вас неопределенная боль, травма или хроническая боль, и вам кажется, что ничего не помогает, описанные здесь процедуры точно покажут вам, что делать. Просто найдите раздел, описывающий болезненную или травмированную часть тела, выберите правила поведения, соответствующие вашим симптомам, и приступайте к трехступенчатой ​​программе упражнений. В руководстве вы найдете 30 программ для наиболее распространенных видов боли и травм. каждой части тела, например: • боль в спине, • растяжения и растяжения, включая растяжения лодыжек и запястий, растяжения подколенных сухожилий или хлыстовые травмы. хлыстовая травма, • нервная боль, связанная с ишиасом, туннельным синдромом запястья, грыжей межпозвоночных дисков и поясничным стенозом, • тендинопатии, например, теннисный локоть, локоть гольфиста, тендинопатии сгибателей бедра, ягодиц или связок надколенника, • разрывы связок и сухожилий - ахилла, ротатора. манжеты, мышцы подколенные сухожилия, пах, ACL, MCL, LCL и PCL, • перешеек плеча и бедра, • вывихи и разрывы верхней губы, • разрывы мениска, • подошвенный фасциит, • компартмент-синдромы, • артриты - шеи, колена и бедра.