АРЕОБИЧНАЯ ФИТНЕС-СТЕПЕНЬ, РЕГУЛИРУЕМАЯ, 2-СТУПЕНЧАТАЯ ПЛАТФОРМА, ПРОЧНАЯ 100 КГ

Двушаговый степ для аэробных фитнес-упражнений

Степ был создан в США в середине 1990-х годов и с тех пор пользуется неизменным успехом. С самого начала он занял важное место в фитнес-клубах и домашних тренажерных залах. Это один из самых популярных видов кардио-занятий, особенно для женщин, которые хотят похудеть, выполняя упражнения под музыку.

Для этого типа занятий вам понадобится шаг (т.е. «шаг» по-английски), который, изменяя высоту, влияет на интенсивность выполняемых упражнений. Программа тренировок на популярной лестнице чрезвычайно приятна и основана на хореографии, объединяющей различные шаги в аранжировку под живую музыку. Это очень динамичная деятельность, требующая много энергии. Благодаря захватывающим ритмам и приятной атмосфере коллективного труда каждый может легко включиться в упражнения на степе, совершая свободные движения и прилагая огромные усилия во время тренировки.

Степь можно использовать практически в любых условиях. и не требует много места. Упражнения могут быть дополнением к тренировкам в тренажерном зале или совершенно отдельным тренировочным блоком.

Спецификация:

• Предположение: ступенька для упражнений.
• Трехступенчатая регулировка высоты.
• Нескользящая водонепроницаемая поверхность.
• Резиновые накладки противоскользящие.
• 6 полностью съемных ступенек.
• Возможность хранить неиспользуемые ступени под ступенькой.
• Максимальная нагрузка: 100 кг<. /li>
• Материал: Пластик
• Размеры: 67x28x10см
• Высота от земли: 10, 15 или 20см
• b>
• Цвет: Черный и желтый

Состав комплекта:< /h1>

• Ступенька
• 6 блоков
• 12 резиновых подушек (установлены на ступеньках)

Высокое качество изготовления

Устойчивая, хорошо сбалансированная ступенька изготовлена ​​из прочного материала ABS, что делает ее устойчивой к вмятинам и царапинам, а также не скрипит при стоянии на ней. Он адаптирован для максимального веса пользователя около 100 килограмм.

Современный внешний вид и высокое качество изготовления сделают его эстетичным и функциональным дополнением вашего дома. тренажерный зал.

Безопасность

Благодаря резиновым накладкам, установленным внизу каждой ступеньки, ступенька не скользит по поверхности и не сдвигается в сторону и дополнительно не будет царапать пол во время интенсивных тренировок.

Регулируемая высота

В комплект входят 6 блоков, благодаря которым вы можете легко регулировать высоту оборудования (10, 15 или 20 сантиметров от земли) под ваши индивидуальные потребности и уровень. продвижения. Это позволяет плавно адаптироваться к возрастающему уровню прогресса и увеличивать интенсивность упражнений по мере вашего прогресса. В нижней части ступени имеются специально подготовленные отверстия, к которым можно прикрепить неиспользуемые ступени.

Легко складывать и хранить

Все это создает легкую конструкцию, благодаря чему можно легко перенести степь в любое место. Чтобы облегчить хранение, следует демонтировать ступени первого этажа и прикрепить их к специально подготовленному месту внизу оборудования, благодаря чему вы сможете уменьшить его ширину и легко задвинуть под кровать или за шкаф. . Снятие и сборка блоков занимает всего минуту, поэтому вы можете быстро отрегулировать высоту ступеньки в соответствии с вашей текущей тренировкой.

Преимущества занятий спортом в степи:

Улучшение физической формы и работоспособности. Степовые упражнения идеально подходят для кардиотренировок, за одно занятие степ-аэробикой можно сжечь до 600 калорий и значительно уменьшить жировые отложения. Интенсивные тренировки улучшают кровообращение и дыхательную систему и, следовательно, защищают от атеросклероза или сердечного приступа в долгосрочной перспективе, а также поддерживают правильное функционирование дыхательной системы.

Укрепление мышц

Регулярные упражнения помогают укрепить и придать форму мышцам ног, бедер, ягодиц, икр и даже живота. Они позволяют вам оставаться в форме, укреплять тело и стройнить фигуру. Ритмичные подъемы и спуски со ступеньки, вращения, удары ногами и выпады активно задействуют мышцы ног и ягодиц, что будет способствовать их похудению в долгосрочной перспективе.

Антистрессовый эффект

Благодаря степовым упражнениям тело становится более гибким, улучшаются его реакции. Интенсивное движение в ритме динамичной музыки вызывает выброс гормонов счастья, благодаря чему после тренировки вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым. Поэтому это отличный способ снизить ежедневный стресс.

Улучшение координации движений и баланса

Степ – это упражнение на выносливость, которое улучшает координацию и моторику. память, добавляют гибкости телу. Исполнение хореографии в соответствии с темпом фоновой музыки улучшает чувство ритма и рефлексы.

Элемент реабилитации

Упражнения на платформе в значительной степени задействуют мышцы ног. Эта тренировка рекомендуется людям, страдающим от проблем с суставами, преимущественно с коленными, тазобедренными и голеностопными суставами, благодаря это укрепит мышцы, поддерживая их правильное функционирование, что предотвратит будущие травмы. Они могут стать дополнением к реабилитационным сеансам, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях, конечно, предварительно рекомендуется консультация физиотерапевта.

Какие упражнения можно выполнять в степи:

• Выпады и выпады
• Приседания
• Отжимания
• Планка
• Прыжки с одной ноги на другую
• Подпрыгивает степень
• Упражнения с гирями, гирями или эспандерами

Идеальное оборудование для домашних тренировок

Покупка степпера станет хорошей инвестицией в ваше здоровье и внешний вид. Это разовые расходы, которые окупятся с лихвой. Вы можете заниматься дома в удобное для вас время, не придется тратить время на поездки в фитнес-клубы, а во время тренировки можно смотреть любимый сериал.

Пример упражнений

Выпад - встаньте перед платформой, поставьте правую ногу на ступеньку и согните ее так, чтобы колено образовало прямой угол, вытяните левую ногу максимально назад, стараться как можно быстрее менять ноги на ступеньке.

Шаг касанием - встаньте перед платформой, поставьте на нее правую ногу шаг, слегка коснувшись его левой, поменяйте ноги и поставьте левую ногу на ступеньку и коснитесь ее только правой, сойдите с платформы. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.

Шаг из стороны в сторону- встаньте сбоку от платформы и поставьте на ступеньку правую ногу, левую ногу поставьте на шаг, сойдите со ступеньки правой ногой с другой стороны ступеньки, а затем левой, повторите упражнение на другой стороне платформы.

Шаг вверх и вниз - поставьте правую ногу на ступеньку, затем поставьте левую ногу, опустите правую ногу вниз и затем повторите это с левой ногой, повторите упражнение столько раз, сколько захотите.

Ударный шаг - поставьте правую, а затем левую ногу на ступеньку и ударьте ею вперед, шагните вниз левой ногой, а затем правой, поменяйте ноги. Повторите подъемы и удары ногами столько раз, сколько позволяет ваша текущая форма.

Шаг с подъемом колена - встаньте перед платформой и поставьте на нее правую ногу, поднимите левую. колено максимально, сойти со ступеньки сначала левой ногой, затем правой, сменить ногу и повторить упражнение несколько раз.

Старайтесь сохранять равномерный темп выполнения упражнений. .

Ступенька представляет собой небольшое устройство, которое поможет разнообразить ваши ежедневные тренировки. Упражнения на нем эффективно задействуют мышцы нижней части тела, формируют ноги и ягодицы и помогают в борьбе с целлюлитом. Кроме того, систематические тренировки в степи укрепляют сердце, улучшают общее состояние организма, увеличивают мышечную массу, улучшают настроение и снижают последствия стресса.